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REISE
05.-09. März 2025
"Mögest Du Ruhe finden, wenn der Tag sich neigt und Deine Gedanken noch einmal die Orte aufsuchen, an denen Du heute Gutes erfahren hast. Auf dass die Erinnerung Dich wärmt und gute Träume Deinen Schlaf begleiten" Irisches Sprichwort
Wir leben in einer schnellen und zum Teil chaotischen Welt, deren Ereignisse uns immer wieder nur allzu leicht aus der Ruhe bringen und/oder uns ängstigen können! Yoga bedeutet, innerlich zur Ruhe zu kommen und uns zu verbinden, mit uns selbst und unserer Umwelt. Auf diese Weise können wir den Herausforderungen des Lebens leichter begegnen.
Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhauf schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadis gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.
Im Mittelpunkt der 5 Tage steht eine achtsame Asanapraxis. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Wir praktizieren einfache Atemübungen und geführte Meditationen für körperliches und mentales Wohlbefindens und um zur Ruhe zu kommen im ständigen Wandel des Lebens.
Unterkunft und Verpflegung:
Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“
Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m2 großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafes und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die insel zu erkunden.
Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück/Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.
Weitere Infos finden sich unter "Details":
Ablauf: *
* In-etwa-Zeiten, die vor Ort justiert werden können
Adresse: Strandhotel Vitte, Sprenge 22, 18565 Insel Hiddensee
Anreise: Von Schaprode auf Rügen mit der Fähre nach Vitte
Preis für Übernachtung und Halbpension pro Person*:
* Zu bezahlen das Strandhotel Vitte
Seminargebühr:
WORKSHOP für Yogalehrende und -übende
15. März 2025 von 13-15.30 Uhr online und in Präsenz in Köln
Was ist Yogameditation und warum meditieren wir überhaupt?
Unser Alltagsgeist ist oft sehr unruhig und wenig fokussiert. Und je schneller das Leben ist, je mehr Input wir haben, desto mehr Unruhe entsteht in uns. Das wusste schon Wilhelm Busch, der gedichtet hat: „Einszweidrei, im Sauseschritt läuft die Zeit; wir laufen mit.“ Die Folgen dieser Eile kennen wir alle: Stress, Unruhe, Anspannung, Schlafstörungen etc.
In unserem Kulturkreis wird Meditation, losgelöst vom spirituellen Kontext, als Mittel zur Stressbewältigung eingesetzt. Meditation ist ein Oberbegriff für viele unterschiedliche Methoden der Geistesschulung. Es ist eine Praxis, die ein aufmerksames Gewahrsein im gegenwärtigen Moment kultiviert. In der Meditation ist der Geist völlig wach und klar und gleichzeitig still. Wir empfinden diesen Zustand dann meist als entspannend.
Der gesamte Yogaweg, wie er im Yogasutra von Patañjali, einem der wichtigsten Grundlagentexten des Yoga dargelegt wird, hat die innere Stille, den inneren Frieden zum Ziel und Mittel dazu sind unter anderem körperliche Bewegung (Asana), Atemführung (Pranayama) und Meditation.
Weil es für die meisten von uns schwierig ist, sich einfach hinzusetzen und ruhig zu sein bzw. zu werden, nähern wir uns dem stillen Sitzen in diesem Workshop schrittweise an. Wir bereiten uns einen Platz, an den wir uns zurückziehen und wo wir nicht gestört werden können und beginnen mit einer sanften und achtsamen Asanapraxis. Dabei verbinden wir Atem und Bewegung um den Geist zu fokussieren. Anschließend verknüpfen wir Bewegung mit einem Mantra, um die Aufmerksamkeit zu stabilisieren. Atemübungen, im Yoga Pranayama genannt, bereitet uns schließlich darauf vor, in der Stille zu sitzen.
Ich werde diesen Workshop gemeinsam mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten.
Dieser Workshop wird online angeboten und gleichzeitig in Präsenz in Köln. Alle sind willkommen; es sind keine Vorerfahrungen mit Yoga und /oder Meditation nötig.
Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an
Kosten: 40 €
WOCHENENDE
04.-06. April 2025
„Beobachte die Gedanken und ihre Wege. Lass sie in Liebe entstehen für alle Wesen. Denn wie der Schatten deinem Körper folgt, werden wir was wir denken.“ Buddha
Die Idee aller fernöstlichen Denkschulen ist, dass alles zweimal erschaffen wird; zuerst im Geist und dann in der materiellen Welt. Die großen Wettkämpfe im Spitzensport etwa werden heute nicht mehr nur mit dem Körper gewonnen, sondern mit dem Geist. Nun müssen wir nicht gerade Spitzensportler*innen sein, um die einfache Wahrheit zu erkennen, dass die Art und Weise, wie wir denken/fühlen unser (Er-)leben und die Art und Weise wie wir auf die Welt schauen formt.
Wir wollen an diesem Wochenende erkunden, welche unserer Geisteszustände heilsam sind und welche Geisteszustände uns eher schaden. Und wir erkunden, wie wir Yoga sinnvoll nutzen können, um die heilvollen Geisteszustände zu kultivieren, damit die unheilvollen mit der Zeit schwächer werden.
Wir praktizieren ganz nach unseren Möglichkeiten aktiven, dynamischen Yoga sowie Yin Yoga und Pranayama. Meditationen bringen uns in Kontakt mit unserem Herzen und den darin wohnenden Qualitäten.
Wir werden im Gutshof Einklang mit köstlichem vegetarisch/veganen Essen aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten verpflegt (Brunch sowie Abendessen). Auch wird Sven vom Gutshof Einklang mit uns eine Kräuterwanderung in die Umgebung unternehmen.
Im Gutshof Einklang gibt es 5 Doppelzimmer, ausgestattet mit Doppelbetten bzw. einzelnstehenden Betten und ein Dreierzimmer (1 Doppel- und ein einzelnes Bett). Alle Zimmer sind frisch renoviert und verfügen jeweils über WC und Dusche.
Zwischendrin ist genug Zeit, um die wunderschöne Umgebung zu erkunden oder einfach am Kamin oder im hauseigenen Garten beisammen zu sitzen, sich auszutauschen oder auch sich zurück zu ziehen.
Weitere Infos finden sich unter "Details".
Ablauf:
Gutshof Einklang. Am Gutshof 8, 15374 Müncheberg
Anreise: Mit Bahn nach Trebnitz (Mark), ca. 4 km vom Gutshof Einklang entfernt. Bzw. mit PKW
Preise für das Wochenende Unterkunft und Vollverpflegung *
* zu bezahlen an den Gutshof Einklang
Kursgebühr:
WORKSHOP für Yogalehrende und -übende
26. April 2025 von 10 - 14 Uhr in der Yogaschule Udo Terasa und online
"In der Ruhe liegt die Kraft" Konfuzius
Wie können wir mit Schwung und gleichzeitig entspannt in den Frühling starten? In diesem Workshop verbinden wir zwei nur vordergründig gegensätzliche Energien - die der Kraft mit der der Ruhe.
Diese beiden Qualitäten brauchen einander, denn ohne Ruhe und Gelassenheit können uns Bewegung und Kraft rastlos und angespannt werden lassen, während die Ruhe ohne Schwung und Energie in Trägheit und Lethargie umschlagen kann. Im Yoga streben wir nach Satva, einem der 3 Gunas in der indischen Philosophie. Wir streben danach, Rajas, die dynamische Energie der Bewegung und Tamas, die Energie der Trägheit zu balancieren, um in einen satvischen Zustand der wachen Entspanntheit und entspannten Klarheit zu gelangen.
Der Workshop startet mit aktivierendem Pranayama und einer kraftvollen, dynamischen Asanapraxis. In der zweiten Hälfte nehmen wir diese Aktivierung mit in eine ruhigere Praxis mit ausgleichendem Pranayama und einem Body Scan.
Ich werde diesen Workshop gemeinsam mit meiner Kollegin Luisa Eichhorn anbieten. Es gibt die Möglichkeit, online teilzunehmen; wir streamen den Workshop zeitgleich via Zoom.
Anmeldung bitte an