WORKSHOP
Events - Workshops
Yoga Workshop Stressbewältigung
14. März 2021 von 13-15 Uhr
Online

Permanente Anspannung kann viele negative Konsequenzen für Körper und Geist nach sich ziehen, u. a. auch verspannte Muskeln, Schlafstörungen, Bluthochdruck und Depression. Wir wollen in diesem Workshop erkunden, was es eigentlich ist, was uns stresst und was wir für Werkzeuge haben, uns immer wieder in die Ruhe und die Entspannung zu begeben.
Yoga kann man als Meditation in Bewegung bezeichnen und durch die Praxis bekommt unser Nervensystem die Möglichkeit „runterzufahren“. Als Ergebnis können wir Ruhe, Klarheit und Entspannung erfahren.
Dieser Workshop wird online angeboten.
Die Zugangsdaten erhälts du nach deiner Anmeldung.
Kosten: 20-25 € (nach Selbsteinschätzung)
WOCHENENDE
Yoga und Achtsamkeits-
meditation
Ein Wochenende in
Brandenburg
6.-8. November 2020
Verschoben auf 29.-31.01.2021
Abgesagt
Thich Nhat Hanh
In dieser dunkler werdenden Jahreszeit gönnen wir uns ein Wochenende mit Yoga und Meditation in den Märkischen Höfen. Gestalten werde ich die Tage in Brandenburg wieder zusammen mit meiner Freundin Renate Ehrnsperger.
Wir werden aktiven, sanften, stillen Yoga und geführte Meditationen praktizieren sowie Atem- und Entspannungsübungen, die uns helfen, bei uns selbst anzukommen und unsere Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.
Für ein Wochenende steigen wir aus unserem – oft so durchgetakteten – Alltagsleben aus. Wir wenden uns achtsam uns selbst und dem gegenwärtigen Augenblick zu und wenden den Blick nach innen, um Energie zu tanken für die Zeit vor Weihnachten.
Zwischen den Yoga- und Meditationseinheiten laden große, schöne Laubwälder zu Spaziergängen ein.
Renate ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und wird verschiedene Meditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung anleiten. Mehr Infos über Renate könnt ihr hier lesen: https://www.achtsamkeit-und-mbsr.de
Willst du mit uns verreisen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Weitere Infos finden sich unter "Details":
Das Wochenende wird als Hybridveranstaltung angeboten und es gibt die Möglichkeit, zum Preis von 120 € online teilzunehmen. Die Präsenzplätze sind ausgebucht
Ablauf:
- 6. November: Anreise ab 14 Uhr, 16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
- 7. November: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück. Danach Achtsamkeitspraxis, ca. 2 Stunden.16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen.
- 8. November: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück, Danach Achtsamkeitspraxis ca. 1,5 Stunden. Abreise
Anreise: Mit PKW / öffentlichem Nahverkehr
Preise für Unterkunft und Verpflegung*:
- 150 € pro Person für Halbpension und 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
- 190 € pro Person für Halbpension und 2 Übernachtungen im Einzelzimmer
Preise incl. Frühstück vom Buffet und abends Dreigängemenü (ohne Getränke)
In der Unterkunft gibt es ein Restaurant, in dem mittags eine Kleinigkeit gegessen werden kann (nicht im Preis inbegriffen)
* Die Zimmer müssen direkt in den Märkischen Höfen gebucht werden. Kosten für Übernachtung/Halbpension werden an die Märkischen Höfe bezahlt.
Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Kursgebühr:
180 € Kursgebühr zu bezahlen an Renate Ehrnsperger
WORKSHOP
Yogaworkshop - 7. Chakra
17. Januar 2021 von 13-15 Uhr
online
„Andere erkennen ist weise, sich selbst erkennen ist Erleuchtung“ Laotse
Sahasrara Chakra ist das Kronenchakra. Es wird als das Tor zum Universum und das Chakra des höchsten Wissens betrachtet. Es steht für Gottvertrauen, Freiheit, Vollendung und – nicht zu vergessen – für die Demut vor dem universellem Größeren. Es ist ein Synonym für Unendlichkeit und steht in Verbindung mit Spiritualität und tiefem Frieden. Mit dem Gefühl, endlich angekommen zu sein, gefunden zu haben, wonach man mit Sehnsucht im Herzen gesucht hat.
Dem 7. Chakra ist keine spezielle Körperregion zugeordnet. Wir praktizieren im Workshop sanfte, achtsam und z. T. dynamisch ausgeführte, Asanas um Kontakt zu unserem ganzen Körper herzustellen. Mit Atemübungen und Meditation wenden wir uns in der Stille unserem Geist zu und beenden den Workshop mit dem Chanten von OM, dem kosmischen Klang.
Es wird keine Yogaerfahrung vorausgesetzt, um am Workshop teilzunehmen.
Dieser Workshop wird online im live-stream angeboten.
Die Zugangsdaten erhälts du nach deiner Anmeldung.
Kosten: 20-25 € (nach Selbsteinschätzung)
WORKSHOP
Events - Workshops
Yoga Workshop Rückengesundheit (im Alltag)
07. Februar von 13-15 Uhr
Online
Dieses Zitat kann man gut auf einen gesunden Rücken, sowie einen entspannten Schulter-/Nackenbereich anwenden. Denn dafür müssen wir das "Richtige" tun bzw. das "Falsche" seinlassen oder reduzieren.
Gerade in diesen Pandemiezeiten sind wir viel zuhause, bewegen uns u. U. weniger und sitzen zum Teil viel vor dem Computer; alles Dinge, die der Rückengesundheit nicht unbedingt zuträglich sind.
Wir wollen in diesem Workshop erkunden, wie ein rückenfreundlichen Alltag aussehen kann, was wir dafür tun bzw. sein lassen müssen und wie wir all dies einfach und ohne viel extra Zeitaufwand in unsere alltäglichen Handlungen integrieren können.
Generell kann man sagen, dass ein gesunder Rücken Abwechslung, Flexibilität, Aufrichtung (und damit Rumpfstabilität) sowie Entspannung braucht.
Um die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhalten bzw. wiederherzustellen, üben wir alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule und um in die Aufrichtung zu kommen, bauen wir Stärke im gesamten Rumpf auf. Atem- und Achtsamkeitsübungen entspannen unseren gesamten Körper und unseren Geist.
Wir erarbeiten uns langsam und spürend einen Zugang zu unserer Wirbelsäule und schaffen so ein Verständnis für eine anatomisch günstige Körperhaltung, die wir mit ein bisschen Übung in unseren Alltag integrieren können.
Dieser Workshop ist offen für alle. Hast du akute Rückenprobleme, befrage bitte vor der Teilnahme deinen Arzt.
Dieser Workshop wird online angeboten.
Die Zugangsdaten erhälts du nach deiner Anmeldung.
Kosten: 20-25 € (nach Selbsteinschätzung)
WORKSHOP
Events - Workshops
Yoga, Atem, Meditation Workshop Thema
"Zuversicht"
13. Februar 2020
im Schokosport (für Frauen)
15-17 Uhr online

Wir wollen in diesem Workshop der Frage nachgehen, wie wir Zuversicht in unser Leben einladen können. Wie wir trotz Widerständen und Hindernissen gut durch den Winter kommen können, wie wir uns unsere eigene Kraft und unsere inneren Ressourcen erschließen können.
Wir werden sanften Yoga praktizieren, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper richten und im Rhythmus unserer Atmung üben. Atemübungen (Pranayama) und geführte Meditationen werden ebenfalls Teil des Programms sein.Im Fokus stehen körperliche und geistige Entspannung. Wir üben sanft, achtsam und wenden unsere Aufmerksamkeit nach innen zu unserem Herzen.
Der Workshop ist offen für alle und es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.
Kosten:
25 € für 2 Stunden online. Die Zugangsdaten erhälts du nach deiner Anmeldung.
Bitte im Schokosport Büro anmelden: www.schokosport.de
Schokosport
Mariannenstr. 6, 4. Etage
10997 Berlin (Kreuzberg)
U-Bahnhof Kottbusser Tor