WORKSHOP

 

Yogaworkshop - 7. Chakra

17. Januar 2021 von 13-15 Uhr
online

„Andere erkennen ist weise, sich selbst erkennen ist Erleuchtung“ Laotse

chakra 7Sahasrara Chakra ist das Kronenchakra. Es wird als das Tor zum Universum und das Chakra des höchsten Wissens betrachtet. Es steht für Gottvertrauen, Freiheit, Vollendung und – nicht zu vergessen – für die Demut vor dem universellem Größeren. Es ist ein Synonym für Unendlichkeit und steht in Verbindung mit Spiritualität und tiefem Frieden. Mit dem Gefühl, endlich angekommen zu sein, gefunden zu haben, wonach man mit Sehnsucht im Herzen gesucht hat.

 

Dem 7. Chakra ist keine spezielle Körperregion zugeordnet. Wir praktizieren im Workshop sanfte, achtsam und z. T. dynamisch ausgeführte, Asanas um Kontakt zu unserem ganzen Körper herzustellen. Mit Atemübungen und Meditation wenden wir uns in der Stille unserem Geist zu und beenden den Workshop mit dem Chanten von OM, dem kosmischen Klang.

Es wird keine Yogaerfahrung vorausgesetzt, um am Workshop teilzunehmen. 

Dieser Workshop wird online im live-stream angeboten. 
Die Zugangsdaten erhälts du nach deiner Anmeldung.

Kosten: 20-25 € (nach Selbsteinschätzung)

 
 

 

WORKSHOP

Events - Workshops

Yoga und Resilienz

05. Juni 2021 von 10-12 Uhr
Hybrid - im Zelt des exalto Yogastudios und online

Humor und Geduld sind die beiden Kamele, mit denen man jede Wüste durchqueren kann“ (Arabisches Sprichtwort)

Resilienz klein

Ein schönes Sprichwort, denn Geduld verlangt uns die gegenwärtige Situation auf jeden Fall ab und mit Humor ist noch jede Lebenslage leichter zu ertragen😊

Unser modernes Leben ist generell schnelllebig und besteht auch in Nicht-Corona-Zeiten für die meisten von uns aus einem nicht endenden Strom an Ups and Downs und Herausforderungen der unterschiedlichsten Art.

Mentale Ressourcen wie Entschlossenheit, Selbstwirksamkeit und Freundlichkeit sind das, was uns resilient macht; fähig, mit Widrigkeiten umzugehen und durch Herausforderungen neue Chancen zu verfolgen. Wahre Resilienz hilft uns jedoch nicht nur, Krisen zu bewältigen und daraus gestärkt hervorzugehen, sondern fördert auch das Wohlbefinden, ein grundlegendes Gefühl von Glück, Liebe und Frieden.

Wie kann nun die Schatzkiste namens Yoga, mit seinen Werkzeugen Asanapraxis, Pranayama (Atemübungen) und Meditation, uns zu mehr Wohlbefinden, Gelassenheit, innerer Stärke und Glück verhelfen?

In diesem Workshop erforschen wir diese Fragen und halten inne, um uns unserer inneren Ressourcen bewusst zu werden.

Wir praktizieren sanfte Asanas, wenden uns bewusst der Atmung zu, üben Pranayama (Nadi Shodana) und eine Metta Meditation (die Meditation der liebenden Güte).

Alle sind willkommen; es ist keinerlei Vorerfahrung mit Yoga erforderlich. Ich freue mich auf euch!


Dieser Workshop wird im Zelt des Yogastudios exalto angeboten und gleichzeitig online angeboten. 

Die Zugangsdaten für die online Teilnahme erhälts du nach deiner Anmeldung.


Kosten:
 20-25 € (nach Selbsteinschätzung)

 
 

 

 WOCHENENDE

 

Yoga und Achtsamkeits-
meditation

Ein Wochenende in 
Brandenburg

6.-8. November 2020
Verschoben auf 29.-31.01.2021

Abgesagt

„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden"
Thich Nhat Hanh

Baum im NebelIn dieser dunkler werdenden Jahreszeit gönnen wir uns ein Wochenende mit Yoga und Meditation in den Märkischen Höfen. Gestalten werde ich die Tage in Brandenburg wieder zusammen mit meiner Freundin Renate Ehrnsperger.

Wir werden aktiven, sanften, stillen Yoga und geführte Meditationen praktizieren sowie Atem- und Entspannungsübungen, die uns helfen, bei uns selbst anzukommen und unsere Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.

Spinnenweben2Für ein Wochenende steigen wir aus unserem – oft so durchgetakteten – Alltagsleben aus. Wir wenden uns achtsam uns selbst und dem gegenwärtigen Augenblick zu und wenden den Blick nach innen, um Energie zu tanken für die Zeit vor Weihnachten. 

Zwischen den Yoga- und Meditationseinheiten laden große, schöne Laubwälder zu Spaziergängen ein.

Renate ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und wird verschiedene Meditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung anleiten. Mehr Infos über Renate könnt ihr hier lesen: https://www.achtsamkeit-und-mbsr.de

Willst du mit uns verreisen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Weitere Infos finden sich unter "Details":

Das Wochenende wird als Hybridveranstaltung angeboten und es gibt die Möglichkeit, zum Preis von 120 € online teilzunehmen. Die Präsenzplätze sind ausgebucht

Ablauf:

  • 6. November: Anreise ab 14 Uhr, 16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
  • 7. November: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück. Danach Achtsamkeitspraxis, ca. 2 Stunden.16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen.
  • 8. November: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück, Danach Achtsamkeitspraxis ca. 1,5 Stunden. Abreise

Anreise: Mit PKW / öffentlichem Nahverkehr

Preise für Unterkunft und Verpflegung*:

  • 150 € pro Person für Halbpension und 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
  • 190 € pro Person für Halbpension und 2 Übernachtungen im Einzelzimmer 

Preise incl. Frühstück vom Buffet und abends Dreigängemenü (ohne Getränke)

In der Unterkunft gibt es ein Restaurant, in dem mittags eine Kleinigkeit gegessen werden kann (nicht im Preis inbegriffen)

* Die Zimmer müssen direkt in den Märkischen Höfen gebucht werden. Kosten für Übernachtung/Halbpension werden an die Märkischen Höfe bezahlt.

Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Kursgebühr:

180 € Kursgebühr zu bezahlen an Renate Ehrnsperger

 
 

 

 

 REISE

Yoga Retreat auf Öland in Schweden

Abgesagt aufgrund von Covid 19

18.-22. Juni 2021  

 Fotogalerie
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Die Yogareise im Frühling 2021 geht wieder nach Öland in Schweden.

Das Thema für die Reise 2021 wird Sattva sein. Satva ist in der indischen Philosophie eine der drei Gunas (Eigenschaften), die in jedem Menschen existieren. Sattva verkörpert dabei Reinheit, Klarheit,  Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit. 

Was können wir tun bzw. sein lassen, damit wir in diesen sattvischen Zustand gelangen? Und welche Kräfte und Strukturen in uns verhindern, dass wir ruhig und ausgeglichen sind?

Mit diesen FragenOeland Hof klein werden wir uns die fünf Tage beschäftigen – und natürlich jede Menge Yoga praktizieren. Neben aktivem, dynamischem Yoga praktizieren wir auch ruhigen Yin Yoga sowie Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen und (geführte) Mediationen. Alle sind willkommen, unabhängig davon, ob Yogaerfahrung besteht oder nicht. Das Niveau der Praxis richtet sich nach den Teilnehmenden.

Unterkunft und Verpflegung:
hest og sjoe kleinWir wohnen im Kollberggården, einem Bauernhof auf Öland, auf dem meine Freundin Malin mit ihrer Familie und ihren Tieren lebt. Neben Hühnern und Katzen hat sie vor allem etliche wunderschöne Islandspferde. 

Yogastudio mit KerzenEine umgebaute Scheune beherbergt einen 90 m2 großen, hellen Yogaraum mit  schönem Ausblick, 2 Einzel- und 8 Doppelzimmer mit Stockbetten, eine Küche, die von allen genutzt werden kann und einen großen Gemeinschaftsbereich. Es gibt auch 2 Hütten mit jeweils 3 Schlafplätzen und bei Bedarf noch eine Gästewohnung für 4 Personen. Die Sauna und der Whirlpool können kostenfrei genutzt werden.

 

KystenÖland ist eine zauberhafte kleine Insel vor der Küste Südschwedens mit einer unglaublich reichhaltigen, blühenden Natur und hellen Skandinavischen Nächten. Fahrräder können gemietet werden und Malin gibt auf Nachfrage Reitunterricht. Das Meer ist nur 2 Kilometer entfernt und lädt zum Verweilen ein. Es gibt Cafés in der Umgebung und die Radwege sind gut ausgebaut. Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, um die Insel zu erkunden.

Dessert klein

Die Verpflegung ist köstlich vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Hast du Lust mitzukommen oder hast du noch Fragen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!!

 

Mögliche Absage wegen Covid 19 Pandemie:
Falls die Reise aufgrund der Covid-19-Verordnung abgesagt werden muss, bemühe ich mich, einen Alternativtermin anzubieten bzw. zahle den gesamten Kursbeitrag zurück. Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung werden in diesem Fall entsprechend der dann gültigen Regelungen erstattet. Weitere Kosten (z.B. Reisekosten) werden nicht erstattet. Weitergehende Schadensersatzansprüche an mich sind ausgeschlossen. 

Weitere Infos finden sich unter "Details":

Ablauf: *

  • 18. Juni. Anreise, Yogaklasse und Abendessen (Uhrzeit wird je nach Anreisezeitpunkt festgelegt)
  • 19.-21. Juni.: 7.30-9.15 Uhr Yoga/Meditation, Fühstück und
     17-18.45 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
  • 22. Juni: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück, Abreise 

* In-etwa-Zeiten, die vor Ort justiert werden können

 

Anreise nach Öland:

  • Auto/Fähre (Rostock-Trelleborg)
  • Zug nach Kalmar, von dort aus Lokalbus oder Abholservice
  • Oder (unter Corona wegen häufiger Flugannullierungen nicht zu empfehlen), Flug nach Kopenhagen und Direktzug nach Kalmar: https://www.sj.se/en/home.html#/.

Preis für Übernachtung und Halbpension*:

  • 4000 Schwedische Kronen (SEK) pro Person
    bei Anmeldung/Bezahlung vor 01.06.2021
  • 4400 SEK pro Person danach
  • 300 SEK Einzelzimmerzuschlag pro Nacht
  • Eine extra Übernachtung (vor oder nach dem Yogakurs) kostet 300 SEK

* Zu bezahlen an Malin im Kollberggården. Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!; ich leite die Info dann weiter an Malin.


Kursentgelt für 8 Yogaklassen: 250 € (Ermäßigung nach Selbsteinschätzung möglich)

Eine Rechnung über die Kursgebühr bekommst Du von mir nach Deiner Anmeldung.

 

 

WORKSHOP

Events - Workshops

Yoga Workshop Rückengesundheit (im Alltag)

07. Februar von 13-15 Uhr
Online

„Erfolg hat drei Buchstaben. TUN“ Johann Wolfgang von Goethe

Gesunder Rücken kleinDieses Zitat kann man gut auf einen gesunden Rücken, sowie einen entspannten Schulter-/Nackenbereich anwenden. Denn dafür müssen wir das "Richtige" tun bzw. das "Falsche" seinlassen oder reduzieren.

Gerade in diesen Pandemiezeiten sind wir viel zuhause, bewegen uns u. U. weniger und sitzen zum Teil viel vor dem Computer; alles Dinge, die der Rückengesundheit nicht unbedingt zuträglich sind.

Wir wollen in diesem Workshop erkunden, wie ein rückenfreundlichen Alltag aussehen kann, was wir dafür tun bzw. sein lassen müssen und wie wir all dies einfach und ohne viel extra Zeitaufwand in unsere alltäglichen Handlungen integrieren können.

Generell kann man sagen, dass ein gesunder Rücken Abwechslung,  Flexibilität, Aufrichtung (und damit Rumpfstabilität) sowie Entspannung braucht.

Um die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhalten bzw. wiederherzustellen, üben wir alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule und um in die Aufrichtung zu kommen, bauen wir Stärke im gesamten Rumpf auf. Atem- und Achtsamkeitsübungen entspannen unseren gesamten Körper und unseren Geist.

Wir erarbeiten uns langsam und spürend einen Zugang zu unserer Wirbelsäule und schaffen so ein Verständnis für eine anatomisch günstige Körperhaltung, die wir mit ein bisschen Übung in unseren Alltag integrieren können.

Dieser Workshop ist offen für alle. Hast du akute Rückenprobleme, befrage bitte vor der Teilnahme deinen Arzt. 

Dieser Workshop wird online angeboten. 
Die Zugangsdaten erhälts du nach deiner Anmeldung.

Kosten: 20-25 € (nach Selbsteinschätzung)

 
 

 

WORKSHOP

Events - Workshops

Yoga, Atem, Meditation Workshop Thema
"Zuversicht"

13. Februar 2020
im Schokosport (für Frauen)

15-17 Uhr online

"Mögen Glaube und Zuversicht deine steten Begleiter seinIrischer Segenswunsch
Wasser StilleDas Leben in Zeiten von Corona verlangt einiges an Anstrengungen und Anpassung an die jeweiligen Situationen von uns. Es schränkt unser Leben zum Teil erheblich ein, macht uns eventuell Angst und schafft Unsicherheit, weil wir nicht wissen, wie es weitergehen wird.

Wir wollen in diesem Workshop der Frage nachgehen, wie wir Zuversicht in unser Leben einladen können. Wie wir trotz Widerständen und Hindernissen gut durch den Winter kommen können, wie wir uns unsere eigene Kraft und unsere inneren Ressourcen erschließen können.

Wir werden sanften Yoga praktizieren, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper richten und im Rhythmus unserer Atmung üben. Atemübungen (Pranayama) und geführte Meditationen werden ebenfalls Teil des Programms sein.Im Fokus stehen körperliche und geistige Entspannung. Wir üben sanft, achtsam und wenden unsere Aufmerksamkeit nach innen zu unserem Herzen. 

Der Workshop ist offen für alle und es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Kosten:

25 € für 2 Stunden online. Die Zugangsdaten erhälts du nach deiner Anmeldung.

Bitte im Schokosport Büro anmelden:  www.schokosport.de

Schokosport
Mariannenstr. 6, 4. Etage
10997 Berlin (Kreuzberg)
U-Bahnhof Kottbusser Tor