"Nichts ist entspannender, als anzunehmen was kommt"
Dalai Lama

Die Zeit in der wir leben verlangt einiges von uns und natürlicherweise wollen wir keine Kriege, Inflationen, ein verrücktspielendes Klima etc. in unserem Leben haben. Und doch gibt es vieles, was außerhalb unseres Einflussbereiches liegt und wo wir schlicht lernen müssen, damit auf eine für uns heilvolle Art und Weise umzugehen.

Mentale Ressourcen wie Entschlossenheit, Selbstwirksamkeit, Geduld und eine freundliche Grundeinstellung sind das, was uns befähigt, mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen und uns durch Herausforderungen vielleicht auch neue Möglichkeiten zu erschließen. Nicht umsonst heißt es: „Schließt sich eine Tür, öffnet sich eine andere".

Diese Resilienz hilft uns jedoch nicht nur, Krisen zu bewältigen, sondern fördert auch unser Wohlbefinden sowie ein grundlegendes Gefühl von Entspannung, Liebe und Zufriedenheit
In diesem Workshop erforschen wir die Frage, wie die Schatzkiste namens Yoga mit seinen Werkzeugen Asanapraxis, Atemübungen und Meditation, uns zu mehr Gelassenheit, Entspannung und Zufriedenheit verhelfen kann.

Alle sind willkommen; es ist keinerlei Vorerfahrung mit Yoga erforderlich.

Dieser Workshop wird im exalto Yogastudio am 18. Februar ausschließlich in Präsenz und am 22. April in Präsenz mit gleichzeitigem online Stream angeboten.

Kosten: 30 € in Präsenz und 25 € online

18. Februar ausgebucht

22. April: Präsenzplätze ausgebucht; online Teilnahme möglich

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit“ Viktor Frankl
Wir wollen den beginnenden Frühling nutzen, um wieder gemeinsam ein Wochenende im Gutshof Einklang innezuhalten. Das Seminarhaus liegt in Jahnsfelde in Märkisch Oderland und lädt zusammen mit der alten Steinkirche und dem Schloßpark zum Durchatmen und Verweilen ein.

Wenn wir immer wieder zwischendurch innehalten und uns Zeit nehmen, aus unserem Alltag auszusteigen, lernen wir uns mit unseren Gefühlen und Befindlichkeiten besser kennen. Wir spüren uns und unseren Körper besser, wir lernen, unseren Atem zu lesen, der auf alles reagiert was in uns und um uns herum vor sich geht. Wir lernen auch, dass es zwischen Reiz und Reaktion einen Raum gibt, in den wir mit Hilfe der Achtsamkeit, eintauchen können.

Die achtsame Yogapraxis besteht sowohl aus dynamisch-aktiven Sequenzen, als auch aus ruhigen, entspannenden Asanas, Pranayama, Entspannungsübungen und geführten Meditationen.

Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen vollverpflegt. Die Verpflegung besteht aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten aus der eigenen Seminarhausküche und umfasst Frühstück, Mittag- sowie Abendessen.

Es gibt im Gutshof Einklang 4 Doppelzimmer, ausgestattet jeweils mit Doppelbett, 1 Ferienwohnung für 2 Personen (ebenfalls mit Doppelbett) und ein Dreierzimmer (1 Doppel- und ein einzelnes Bett). Alle Zimmer sind frisch renoviert und verfügen über WC und Dusche. Da es nur wenige Zimmer gibt, kann ich lediglich 1 Einzelzimmer anbieten.

Zwischendrin ist genug Zeit, die Umgebung zu erkunden oder einfach am Kamin oder im hauseigenen Garten beisammen zu sitzen, sich auszutauschen oder auch sich zurück zu ziehen.

Falls das Wochenende aufgrund der Covid-19-Verordnungen seitens der Bundes- oder Länderregierungen abgesagt werden muss, werden keine Stornokosten entstehen.

Weitere Infos finden sich unter "Details".

„Wir können den Wind nicht ändern, aber wir können die Segel richtig setzen“ Aristoteles

Endlich reisen wir im Frühling wieder nach Öland in Schweden. Das Thema für die Reise 2023 wird die Selbstermächtigung sein.

Wir beschäftigen uns mit der Frage, wie wir aus einem Gefühl der Ohn-Macht, das uns manchmal angesichts der Herausforderungen des Lebens überkommt, wieder zurück in die Selbstermächtigung, in die Handlungsfähigkeit gelangen können? Und wie kann der Yoga uns dabei unterstützen?

Selbstwirksamkeit ist die Überzeugung, aus eigener Kraft schwierige Situationen meistern zu können. Wir nehmen sozusagen die Fäden unseres Lebens (wieder) selbst in die Hand, statt uns als Opfer der Umstände zu fühlen. Es gibt Situationen in unserem Leben, die wir beeinflussen und solche, die wir nicht beeinflussen können. Worüber wir jedoch die Kontrolle haben, sind unsere inneren Reaktionen auf die Umstände; wir können sozusagen die Segel richtig setzen, um bei Aristoteles zu bleiben.

Der Yoga gibt uns viele Werkzeuge an die Hand, die uns ermächtigen, unser eigenes Wohlbefinden und unsere Handlungsfähigkeit zu verbessern. Die Asanapraxis stärkt unseren Körper, so dass wir aufrechter durch’s Leben gehen können, die Arbeit mit dem Atem kann unseren Geist entspannen, so dass wir gelassener und entspannter werden und Meditationen können uns Einsicht in unsere eigenen Muster geben, die wir dann – wenn sie uns nicht guttun – mit der Zeit verändern können. Sanfte und auch kräftigende Übungssequenzen aus dem Yoga wechseln sich ab mit Pranayama und Meditationen sowie Reflexionen rund um das Thema Selbstwirksamkeit bzw. Empowerment.

Unterkunft und Verpflegung:

Wir wohnen im Kollberggården, einem Bauernhof auf Öland, auf dem meine Freundin Malin mit ihrer Familie und ihren Tieren lebt. Neben Hühnern und Katzen hat sie vor allem etliche wunderschöne Islandspferde. 

Eine umgebaute Scheune beherbergt einen 90 m² großen, hellen Yogaraum mit  schönem Ausblick, 2 Einzel- und 8 Doppelzimmer mit Stockbetten, eine Küche, die von allen genutzt werden kann und einen großen, gemütlichen Gemeinschaftsbereich.

Es gibt einige Hütten mit jeweils 3 Schlafplätzen und bei Bedarf noch eine Gästewohnung für 4 Personen. Die Sauna und der Whirlpool können kostenfrei genutzt werden.
Die Verpflegung ist köstlich vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück/Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Öland ist eine zauberhafte kleine Insel vor der Küste Südschwedens mit einer unglaublich reichhaltigen, blühenden Natur und hellen Skandinavischen Nächten. Es können Fahrräder gemietet werden und Malin gibt auf Nachfrage Reitunterricht. Das Meer ist nur 2 Kilometer entfernt und lädt zum Verweilen ein. Es gibt Cafés in der Umgebung und die Radwege sind gut ausgebaut. Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, um die Insel zu erkunden.

Hast du Lust mitzukommen oder hast du noch Fragen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!!

Weitere Infos finden sich unter "Details":

"Wie kann eine rückenstärkende, entspannende und rückenschonende Yogapraxis gelingen?

Viele Menschen verbringen große Teile ihres Alltags in relativer Bewegungslosigkeit sitzend in einer für den Rücken ergonomisch oft ungünstigen Haltung. Als Ausgleich dazu eignet sich besonders Yoga, weil im Yoga der Rücken und die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt wird.

Aber ist Yoga wirklich uneingeschränkt gut für den Rücken? Oder gibt es vielmehr Bewegungsabfolgen bzw. Stellungen, die ungünstig sind für die unterschiedlichen Segmente der Wirbelsäule und vielleicht sogar ein Verletzungsrisiko bergen?

Worauf sollten Yogalehrende und -ausübende im Yogaunterricht achten, um rückengerecht und rückenfreundlich anzuleiten bzw. zu üben, so dass der Rücken und der dazugehörige Mensch wirklich bekommt was er/sie braucht und das Verletzungsrisiko minimiert wird?

In diesem einführenden Workshop, der in Zusammenarbeit mit Momentum Regeneration angeboten wird, stellen wir alle Aspekte der Rückengesundheit vor und wir lernen, 

was dem Rücken in der Yogapraxis zuträglich und was ihm eventuell abträglich ist.

Es wechseln sich Theorie mit Praxiseinheiten ab, so dass wir das Gelernte körperlich gleich umsetzen können.

Dieser Workshop ist Teil der 4-teiligen Workshopreihe "Yoga und Alltag" und ich werde ihn zusammen mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten. Der nächste Workshop in dieser Reihe findet am 29. Oktober statt und hat das Thema "Yoga ist mehr als der nach unten schauende Hund".

Alle Yogalehrende und -übende sind willkommen.Voraussetzung für die Teilnahme sind Kenntnisse und Erfahrung in der Asanapraxis.

Dieser Workshop wird im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Kosten: 35 €

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)