Der Rücken – das unbekannte Wesen

Nicht umsonst bedeutet „jemanden den Rücken zuzukehren“ sich abzuwenden, dem- oder derjenigen keine Beachtung mehr zu schenken. Unseren eigenen Rücken können wir nicht sehen und wir schenken ihm ihn in der Regel auch nicht besonders viel Beachtung – bis er anfängt zu schmerzen.

Im Rückenyoga Workshop nehmen wir Kontakt zu unserem Rücken auf und entwickeln ein Bewusstsein für die Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule, der Schultern und des Beckens, sowie deren Zusammenhänge. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem oberen Rücken, einschließlich des Schulter- und Nackenbereichs, als auch mit dem unteren Rücken und den Hüften. 

Neben mobilisierenden Übungen und stärkenden Asanas zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur nehmen wir uns viel Zeit für Dehnungen und verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken

Es sind keinerlei Vorkenntnisse oder Yogaerfahrungen notwendig, um am Workshop teilzunehmen. Wir arbeiten mit Hilfsmitteln und alle können teilnehmen.

Bei akuten Rückenproblemen ist vor der eventuellen Teilnahme am Workshop die Rücksprache mit dem Arzt erforderlich.

Høstworkshop Viryayoga – tar deg en liten pause fra hverdagen

Livet kan være travelt og til tider hektisk. Slapper vi ikke av inni mellom, kan spenningene sette seg fast i kroppen. Konsekvensene kan være ryggvondt, stivheter, lav energi, søvnvanskeligheter og dårlig humør. Det vi da trenger, er å ta seg litt tid til seg selv!

Ved å praktisere yoga kan vi roe ned nervesystemet og lande i kroppen, slappe av, regenerere energien vår og får kreftene tilbake.

Yoga kan dermed også være et verktøy for å oppnå en enklere hverdag.

I Viryayoga jobber vi alltid med hele kroppen men vi vil samtidig ha ekstra fokus på hoftene under denne klassen. Klassen omfatter styrkende yogastillinger, tøyning av muskler, avslapning og meditasjon for å få kontakt til kropp, sinn og sjel.

Ein Workshop zum Eintauchen und Kennenlernen mit Susanne Hardt.
Yoga kann uns einen Weg zeigen eins zu werden, zurückzufinden zu einer ursprünglichen Einheit mit uns selbst. Die gesamte Yogaphilosophie und Yogapraxis zielt darauf ab, Verbundenheit erfahrbar zu machen und diese auch in den Alltag mitzunehmen. In diesem Workshop werden zwei verschiedene Yogatraditionen vorgestellt, die das Thema Verbundenheit auf unterschiedliche Weise interpretieren und erlebbar machen. Du bist herzlich willkommen einzutauchen: körperlich und geistig – mit allem, was Dich ausmacht.

Im Mittelpunkt des dreistündigen Workshops stehen Übungen, die die Hüft- und Beckenmuskulatur aktivieren und lösen. Hierdurch lassen sich mitunter auch emotionale Blockaden lösen, da diese Körperregion eng mit unserer Gefühlswelt verbunden ist. 
 

Der Workshop beginnt mit einer kleinen Anfangsmeditation und Yin Yoga. Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der wir uns mit unserem Atem und uns selbst verbinden. Im zweiten Teil des Workshops starten wir kraftvoll ins śivaśakti Yoga, mit bewegten Sequenzen (kriya) sowie gehaltenen Positionen, und schließen mit Übungen zur Verbesserung der Atemhilfsmuskulatur (hathenas) ab. Bei einer geführten Entspannung am Ende können die vorher gemachten Erfahrungen integriert werden und sich zu einem neuen Bild verbinden.

Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die diese beiden Yogarichtungen kennenlernen bzw. praktizieren möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Themen des 1. Chakra (Muladhara Chakra) sind unsere Wurzeln, unsere Verbindung zur Erde und unserer Herkunft. Es geht um Vertrauen, Sicherheit und Stabilität, um das (Über)leben.

Muladhara, das Wurzelchakra, verweist auf das, was uns Halt gibt im Leben, was uns trägt und erdet. Ein starkes Wurzelchakra zeichnet sich durch eine starke Lebensenergie, Selbstvertrauen und Erdverbundenheit aus.

Im Workshop arbeiten wir wie immer mit unserem gesamten Körper und setzen diese Mal den Schwerpunkt auf Stand- Balance- und Sitzhaltungen, um eine gute und stabile Verbindung mit der Erde und zu uns selbst aufzubauen.

Dynamischer Yoga, Yin Yoga, Atemübungen, Meditation und Entspannungspraktiken sind Bestandteil des Workshops.

REHA Yoga ist ein langsamer, sanfter Yoga, der ursprünglich für Menschen mit unterschiedlichen Einschränkungen entwickelt wurde. REHA Yoga kann aber generell von allen praktiziert werden, die eine ruhige Yogaform suchen um ihre Beweglichkeit, Stärke und Balance zu verbessern bzw. zu erhalten und die Stress abbauen wollen. 

Im diesem REHA Yoga Workshop liegt der Fokus darauf, den gesamten Körper durch achtsam ausgeführte Übungen zu stärken, zu dehnen und zu mobilisieren. Außerdem schulen wir den Gleichgewichtssinn und die Fähigkeit zur Koordination. Auch werden effektive Entspannungs- und Atemübungen vermittelt.

Durch REHA Yoga wird der gesamte Körper gekräftigt während gleichzeitig das mentale Wohlergehen gestärkt wird. REHA Yoga gibt Energie und trägt dazu bei, ein positives Körperbewusstsein zu entwickeln.

Neugierig geworden, REHA Yoga kennenzulernen? Es sind keinerlei Vorkenntnisse oder Yogaerfahrungen notwendig, um am Workshop teilzunehmen. Wir arbeiten mit Hilfsmitteln (einschließlich Stühlen) und alle können teilnehmen.

Bei akuten Erkrankungen ist die Rücksprache mit dem Arzt wichtig.

„Sommer ist die Zeit, in der es zu heiß ist, um das zu tun, wozu es im Winter zu kalt ist.“ (Mark Twain).

Der Sommer gehört in der TCM zum Feuer-Element und ist ein Zeichen für Energie und Lebensfreude. Im Sommer ist unsere Energie - im Gegensatz zum Winter - in der Regel nach außen gerichtet.

In diesem Workshop richten wir unsere Aufmerksamkeit jedoch nach innen zu unseren Chakren, den Energiezentren des Körpers, und nehmen den Kontakt zu unserer inneren Lebensfreude auf.

Wir aktivieren die Chakren mit Hilfe von sanft fließendem, aktivem Viryayoga, Pranayama und Meditation, so dass wir uns gekräftigt und im freudigen Kontakt mit uns selbst wieder der Außenwelt zuwenden können.