"Das beste Mittel gegen Stress hat vier Buchstaben: NEIN"
Unbekannt

Die Weltgesundheitsorganisation bezeichnet Stress als die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts. Aber was ist Stress eigentlich? Stress wird u. a. definiert als ein Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt. Dabei ist es ganz unterschiedlich, was uns stresst und wie wir darauf reagieren. Stressauslöser können Überforderung bei der Arbeit, Probleme in einer Partnerschaft (oder das Fehlen einer solchen), Krankheit oder diffuse Ängste sein, um nur einige zu nennen.

Permanenter Stress kann viele negative Konsequenzen für Körper und Geist nach sich ziehen, u. a. auch verspannte Muskeln, Schlafstörungen, Bluthochdruck etc.

 

Genau hier setzen wir an. Wir führen sanfte dynamische Körperübungen im Rhythmus mit dem Atem aus und üben statische Asanas um den Körper zu kräftigen und Spannungen zu lösen. Wir schulen damit auch unsere Achtsamkeit und nutzen die Erfahrung des eigenen Körpers und Geistes, um im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Yoga ist Meditation in Bewegung und auf diese Weise können wir in Verbindung mit uns selbst treten. Unser Geist und Nervensystem bekommen die Möglichkeit ,„runterzufahren“ und wir können Entspannung erfahren.

Eine kurze Einführung in die Stressproblematik ist ebenso Bestandteil des Workshops wie Asanas, Atemübungen, Meditation und eine lange Abschlussentspannung.

Die Klasse ist für alle Teilnehmenden geeignet. Wir praktizieren auf Yogamatten, es sind jedoch auch Stühle vorhanden.

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Das Thema, mit dem wir uns auf der diesjährigen Yogareise nach Italien beschäftigen wollen, ist das Glück. Was ist Glück überhaupt, was hält uns manchmal davon ab, glücklich zu sein und was hat Yoga überhaupt damit zu tun?

Mit diesen Fragen werden wir uns während der sechs Tage in Ligurien beschäftigen – und natürlich jede Menge Yoga praktizieren. Neben aktivem, dynamischem Viryayoga praktizieren wir auch ruhigen Yin Yoga sowie Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen und (geführte) Mediationen.

Wir wohnen in Diano Green einem zauberhaften Bed and Breakfast, inklusive eines kleinen Yogashalas, das meine Freundin Alessandra und ihre Familie in Diano San Pietro betreibt.

Diano Green liegt in Ligurien in der Nähe von Diano Marina, nur 2 Kilomter vom Mittelmeer entfernt. Ligurien ist wunderschön und lädt ein zum Flanieren, zum Fahrradfahren, Baden im warmen Mittelmeer, wandern in den umgebenden Bergen oder einfach zum faulenzen im Garten unter dem Zitronenbaum.

Es gibt ein kleines Yogashala mit Platz für insgesamt 8 Personen. Dazu fünf wunderschön individuell gestaltete Einzel- und Doppelzimmer sowie eine Ferienwohnung. Allen steht eine Küche zur Verfügung, in der bei Bedarf Tee, Kaffee und/oder kleine Speisen zubereitet werden können.

Die Verpflegung ist vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem reichhaltigen Frühstück und einem köstlichen, mehrgängigen Abendessen aus frischen, saisonalen Zutaten aus der Region.

Fahrräder können in Diano gemietet werden.

Ausgebucht

Willst Du mit uns verreisen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!! Weitere Infos finden sich unter "Details":

„Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden."
Hippocrates 

Es sind nicht so sehr die Dinge, die wir im Leben „schultern“ müssen, die uns Probleme im oberen Rücken bereiten, sondern unser meist stillsitzendender Lebensstil. Dieser fördert regelrecht zusammen mit einer ungünstigen Haltung die Entstehung von Verspannungen – vor allem im Rücken und dem Schulter- und Nackenbereich. Ebenso können Stress, psychische Anspannung und Ängste zu Verspannungen in diesem Bereich führen.

In diesem Workshop wollen wir uns bewegen und ein Bewusstsein schaffen für die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und der Platzierung des Kopfes auf ihr. Wir kräftigen die gesamte Rumpfmuskulatur um uns aufzurichten, denn erst in der Aufrichtung kann die Muskulatur in Schultern und Nacken wirklich entspannen. Wir arbeiten auch mit Entspannungsübungen, Dehnungen und mobilisieren die gesamte Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

Der Workshop ist für alle Teilnehmenden geeignet. Falls Du akute Probleme im Rücken bzw. Schulter-/Nackenbereich hast und teilnehmen möchtest, halte bitte vorher Rücksprache mit Deinem Arzt

Ausgebucht

„Zwei Dinge verleihen der Seele am meisten Kraft: Vertrauen auf die Wahrheit und Vertrauen auf sich selbst.“ Seneca

Vishudda Chakra, das Halschakra befindet sich auf Höhe des Kehlkopfes. Es ist das Chakra der Kommunikation und drückt unsere Gedanken und Gefühle aus, hilft bei der Wahrnehmung der inneren Stimme und ist das Tor zu höheren Bewusstseinsebenen.
Ist das Halschakra in Balance können wir unsere Wünsche

 

wahrnehmen und diese auch im Leben manifestieren, meist begleitet von einem soliden Vertrauen in die eigene Intuition.

Mit seinem Sitz im Kehlbereich werden wir unser Vishuddha Chakra durch Asanas beeinflussen, die sich auf den Schulter-, Hals- und Nackenbereich auswirken. Auch Atemübungen, Tönen und Meditation werden Bestandteil des Workshops sein.

Der Workshop ist für alle Teilnehmenden geeignet. Du solltest aber schon Lust auf Bewegung haben.

Gönne dir Zeit für dich selbst, Zeit für deine Yogapraxis, eine kleine Auszeit vom Alltag.

Zeit, um gemeinsam Stille in der Dynamik und Dynamik in der Stille zu erleben. Zeit, um bei dir selbst anzukommen.

Gemeinsam führen euch Susanne und Antonia Reinhard durch ein Yoga-Wochenende, in eine herbstliche Zeit des Rückzugs, die die innere Einkehr des Winters einläutet.
 
Auf kräftige, dynamische Yang-Yoga-Sequenzen folgen ruhiger Yin-Yoga, Yoga Nidra, ebenso wie Pranayama und Meditation. Eine Oase der Ruhe um nach einem langen Sommer in Mitten der Stadt Kraft zu schöpfen und uns auf die Zeit des Winters vorzubereiten.

Wo:
Im Trybe Dance Studio Kurfürstenstraße 3a 10785 Berlin 

Wann:
02. November von 10-12 und 14-16 Uhr
03. November von 10-12 Uhr
Es besteht am Sonntag die Möglichkeit eines gemeinsamem Brunches zum Ausklingen lassen des Wochenendes und zum Austausch (bitte bei Anmeldung angeben, ob daran Interesse besteht)

Preise:
100 € bei Anmeldung und Bezahlung vor dem 1.10.2019;
120 € danach.
Wenn ihr nur eine einzelne Klassen buchen wollt, kostet eine Klasse 40 € (bis 1.10.) bzw. 45 € (nach dem 1.10.)
10 € Anmeldegebühr, die auf die Kursgebühr angerechnet werden

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es."
Thich Nhat Hanh 

Dieses Wochenende werden meine Freundin Renate Ehrnsperger und ich gemeinsam gestalten.
In dieser dunklen Jahreszeit reisen wir zum Gästehaus am Klostersee Lehnin und werden wir mit Hilfe von wohltuendem Yoga, Atem- und Entspannungsübungen und geführten Meditationen etwas Gutes für uns selbst tun. Die herrliche Landschaft lädt zum Spaziergang zwischendurch ein.

Wir tanken Kraft, besinnen uns auf uns selbst und steigen für ein paar Tage aus unserem – oft so hektischen – Alltagsleben aus um uns zu regenerieren.

Ich werde eine Mischung aus aktivem, zum Teil dynamischen, Yoga und sanftem, ruhigem Yin Yoga anbieten, samt Atemübungen, die uns helfen, unser Nervensystem zu entspannen.

Renate ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und wird verschiedene Meditationen und Übungen zur Körperwahrnehmungen anleiten. Mehr Infos über Renate könnt ihr hier lesen: https://www.achtsamkeit-und-mbsr.de

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