„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden"
Thich Nhat Hanh

In dieser dunkler werdenden Jahreszeit gönnen wir uns ein Wochenende mit Yoga und Meditation in den Märkischen Höfen. Gestalten werde ich die Tage in Brandenburg wieder zusammen mit meiner Freundin Renate Ehrnsperger.

Wir werden aktiven, sanften, stillen Yoga und geführte Meditationen praktizieren sowie Atem- und Entspannungsübungen, die uns helfen, bei uns selbst anzukommen und unsere Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.

Für ein Wochenende steigen wir aus unserem – oft so durchgetakteten – Alltagsleben aus. Wir wenden uns achtsam uns selbst und dem gegenwärtigen Augenblick zu und wenden den Blick nach innen, um Energie zu tanken für die Zeit vor Weihnachten. 

Zwischen den Yoga- und Meditationseinheiten laden große, schöne Laubwälder zu Spaziergängen ein.

Renate ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und wird verschiedene Meditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung anleiten. Mehr Infos über Renate könnt ihr hier lesen: https://www.achtsamkeit-und-mbsr.de

Willst du mit uns verreisen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Weitere Infos finden sich unter "Details":

Das Wochenende wird als Hybridveranstaltung angeboten und es gibt die Möglichkeit, zum Preis von 120 € online teilzunehmen. Die Präsenzplätze sind ausgebucht

"Mögen Glaube und Zuversicht deine steten Begleiter sein" Irischer Segenswunsch
Das Leben in Zeiten von Corona verlangt einiges an Anstrengungen und Anpassung an die jeweiligen Situationen von uns. Es schränkt unser Leben zum Teil ein, macht uns eventuell Angst und schafft Unsicherheit, weil wir nicht wissen, wie es weitergehen wird.

Wir wollen in diesem Workshop der Frage nachgehen, wie wir Zuversicht in unser Leben einladen können. Wie wir trotz Widerständen und Hindernissen gut durch den Winter kommen können, wie wir uns unsere eigene Kraft und unsere inneren Ressourcen erschließen können.

Wir werden sanften Yoga praktizieren, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper richten und im Rhythmus unserer Atmung üben. Atemübungen (Pranayama) und geführte Meditationen werden ebenfalls Teil des Programms sein.

Im Fokus stehen körperliche und geistige Entspannung. Wir üben sanft, achtsam und wenden unsere Aufmerksamkeit nach innen zu unserem Herzen. 

Der Workshop ist offen für Alle, unabhängig vom "Fitnesslevel" und es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

„Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.“ Albert Einstein

Ajna Chakra ist das Stirn-Chakra oder auch das des dritten Auges. Es wird als Tür zu unserer Intuition bezeichnet. Wir treffen Entscheidungen oft intuitiv, aus dem Bauch heraus. Manche beschreiben Intuition auch als gesunden Menschenverstand, wobei sie keine Funktion unseres Verstandes ist, sondern eine – oft leise – innere Stimme, die uns sagt, was gut für uns ist. Manchmal stehen diese intuitiven Impulse auch im Widerstreit zu unseren Verstandsentscheidungen.

 

 

Das Stirn-Chakra ist das Eintrittstor, um Führung der eigenen Seele durch die Intuition zu erhalten. Im Workshop wollen wir zuerst durch unsere Asanapraxis Kontakt zu unserem Körper und unseren Gefühlen herstellen, bevor wir uns in der Stille unserem Geist zuwenden.

Das Ajna Chakra steht auch für Licht und Erkenntnis und wir beginnen den Workshop damit, dass wir eine Intention setzen, die unsere Praxis den Fokus gibt. Wir praktizieren sanften, achtsamen Yoga,  Atem- und Entspannungsübungen und Meditation und Chanten OM (das Bija-Mantra, das dem Ajna Chakra zugeordnet ist).

Es wird keine Yogaerfahrung vorausgesetzt, um am Workshop teilzunehmen. 

Dieser Workshop wird online im live-stream angeboten.

Kosten: 25 €

„Der Erfolg von Yoga liegt nicht in der Fähigkeit, bestimmte Positionen einzunehmen, sondern darin, wie es unser Leben und unsere Beziehungen positiv verändert." T.K.V. Desikachar

Gönn dir ein Wochenende Auszeit zum Erholen und Entschleunigen in schöner Umgebung nahe der Ostsee. Sich selbst etwas Gutes zu tun, ist gerade in diesen Zeiten notwendig, um gesund und gestärkt durch den Winter zu kommen. 

Körper-, Atem- und Entspannungsübungen sowie geführte Meditationen helfen uns "runterzukommen", unser Nervensystem zu beruhigen und für eine kleine Weile aus unserem oft so hektischen und
vollgepackten Alltag auszusteigen.

Wir werden  wieder ein Wochenende im  wunderschönen Yogahaus Welzin an der Ostsee verbringen und uns mit leckerem vegetarisch/veganem ayurvedischem Essen verwöhnen lassen. Damit entsteht ein Raum für Ruhe und Entspannung. 

Durch diese kleine Auszeit können wir wieder Kraft tanken, uns auf uns selbst besinnen und darauf, was uns gut tut und für uns wichtig ist im Leben. 

Das Wochenende ist für alle Menschen offen, unabhängig davon, ob Yogaerfahrung vorhanden ist oder nicht.

Alle weiteren Infos findest du unter "Details" 

Ausgebucht (mit den derzeit herrschenden Abstandsregeln) - Warteliste 

Was hat Yoga mit Nachhaltigkeit zu tun?

Auf den ersten Blick erscheint der Zusammenhang vielleicht nicht unbedingt naheliegend. Nachhaltigkeit ist ursprünglich ein Begriff aus der Forstwirtschaft. Dort versteht man unter Nachhaltigkeit ein Prinzip, nach dem nicht mehr Holz gefällt werden darf, als jeweils nachwachsen kann.

Aber kann es nicht vielleicht auch im Yoga darum gehen, nachhaltig mit uns selbst und unseren eigenen Ressourcen umzugehen bevor wir dieses Prinzip auf unser Leben und unsere Umwelt anwenden?

Yoga bedeutet für uns mehr als Dehnen, Bewegen, Atmen und Entspannen. Die Anwendung der Yogaphilosophie im Alltag kann uns auf verschiedenen Ebenen einen Weg zeigen, uns selber besser kennenzulernen, unsere eigenen Verhaltensmuster zu erkennen, unsere Gewohnheiten zu durchschauen, in Dialog mit uns selbst und unserem Körper zu treten. Und auch Verantwortung für uns selbst und unsere Handlungen, samt deren Konsequenzen, zu übernehmen.

Die 10 Lebensempfehlungen in der Yogaphilosophie von Patanjali zeigen uns dabei, wie wir uns immer wieder um Werte wie Ehrlichkeit, Bescheidenheit, Zufriedenheit, Gewaltfreiheit in unserem Leben bemühen und diese in der heutigen Welt in die Tat umsetzen können.  

In diesem Workshop verbinden wir achtsame Yogapraxis (Asana, Pranayama, Meditation) und die yogische Philosophie miteinander. Unser Anliegen ist es herauszufinden, wie jede*r von uns einen Beitrag zu einem nachhaltigeren Leben leisten kann.

Dieser Workshop ist offen für alle Teilnehmenden, sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Heike Gröbe und ich werden den Workshop gemeinsam leiten und wir werden den Erlös an ein Berliner Nachhaltigkeitsprojekt spenden.

Es wird 2021 ein weiterer Workshop zum Thema Nachhaltigkeit angeboten werden mit dem Schwerpunktthema „Zufriedenheit“.

Kosten: 25 €
Anmeldung über mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Wo: Yoga Sky Berlin, Am Tempelhofer Berg 7d, 10965 Berlin

Die Yogareise im Frühling 2021 geht - je nach Reisemöglichkeit - entweder nach Hiddensee oder wieder nach Öland in Schweden. Entschieden wird das Anfang März 2021.

Das Thema für die Reise 2021 wird Sattva sein. Satva ist in der indischen Philosophie eine der drei Gunas (Eigenschaften), die in jedem Menschen existieren. Sattva verkörpert dabei Reinheit, Klarheit,  Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit. 

Was können wir tun bzw. sein lassen, damit wir in diesen sattvischen Zustand gelangen? Und welche Kräfte und Strukturen in uns verhindern, dass wir ruhig und ausgeglichen sind?

Mit diesen Fragen werden wir uns die fünf Tage beschäftigen – und natürlich jede Menge Yoga praktizieren. Neben aktivem, dynamischem Yoga praktizieren wir auch ruhigen Yin Yoga sowie Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen und (geführte) Mediationen. Alle sind willkommen, unabhängig davon, ob Yogaerfahrung besteht oder nicht. Das Niveau der Praxis richtet sich nach den Teilnehmenden.

Informationen zu Unterkunft und Verpflegung auf Öland:
Auf Öland wohnen  wir im Kollberggården, einem Bauernhof auf Öland, auf dem meine Freundin Malin mit ihrer Familie und ihren Tieren lebt. Neben Hühnern und Katzen hat sie vor allem etliche wunderschöne Islandspferde. 

Eine umgebaute Scheune beherbergt einen 90 m² großen, hellen Yogaraum mit  schönem Ausblick, 2 Einzel- und 8 Doppelzimmer mit Stockbetten, eine Küche, die von allen genutzt werden kann und einen großen Gemeinschaftsbereich. Es gibt auch 2 Hütten mit jeweils 3 Schlafplätzen und bei Bedarf noch eine Gästewohnung für 4 Personen. Die Sauna und der Whirlpool können kostenfrei genutzt werden.

 

 

Die Verpflegung ist köstlich vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen aus frischen, regional und biologisch angebauten Zutaten. 

Öland ist eine zauberhafte kleine Insel vor der Küste Südschwedens mit einer unglaublich reichhaltigen Natur und hellen Skandinavischen Nächten. Fahrräder können im nächsten Ort gemietet werden und Malin gibt auf Nachfrage Reitunterricht.
Das Meer ist nur 2 Kilometer entfernt und lädt zum Verweilen ein. Es gibt Cafés in der Umgebung und die Radwege sind gut ausgebaut. Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, um die Insel zu erkunden.

 

Informationen zu Unterkunft und Verpflegung auf Hiddensee:

Auf Hiddensee wohnen wir in Ferienwohnungen in der Hotelanlage Heiderose zwischen Neuendorf und Vitte mitten in der Heide und dem Naturschutzgebiet, nur 900 Meter vom Weststrand entfernt. Jede Ferienwohnung ist ca. 33 m² groß, hat einen  Schlafbereich im 1. Stock mit je 2 getrennten Betten und einen Wohnbereich im Ergeschoss mit ausziehbarer Sitzgarnitur (ca. 1,40 m) und Pantryküche. 

Essen können wir im Prinzip im Hotel (Frühstücksbuffet und Abendessen a la carte). Derzeit ist es auf Grund der coronabedingten Abstandsregeln jedoch nicht möglich, dort zu frühstücken. Daher wird das Frühstück ggf. in Eigenregie organisiert. 

Der Yogaraum ist etwa 50 m² groß und hat eine kleine Pantryküche, wo wir ggf. gemeinsam Frühstück zubereiten können. 

Hiddensee ist eine absolut bezaubernde, autofreie Insel mit grandioser Natur, wo es viel zu entdecken gibt. Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, um die Insel zu erkunden. Fahrräder können in der Heiderose gemietet werden.

 

Hast du Lust mitzukommen oder hast du noch Fragen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!!

Weitere Infos finden sich unter "Details":