Workshops und Reisen

 

 WORKSHOP

 

Yoga Workshop
Rückengesundheit
Schwerpunkt oberer Rücken, Nacken, Schultern
 

20. September 2020 von 13-16 Uhr
im exalto Yogastudio

„Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden." Hippocrates  

Es sind meist nicht so sehr die Dinge, die wir im Leben zu „schultern“ haben, die uns Probleme im oberen Rücken, dem Nacken und Schultern bereiten, sondern unser meist stillsitzendender Lebensstil. Bewegungsmangel zusammen mit einer anatomisch oft ungünstigen Haltung lässt Verspannungen entstehen, die sich „gerne“ im oberen Rücken bzw. dem Schulter- und Nackenbereich festsetzen. Weitere Faktoren, die zu Verspannungen in diesem Bereich beitragen können, sind Stress, psychische Anspannung, Unsicherheit und Ängste.

In diesem Workshop wollen wir ein Bewusstsein schaffen für die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und der Platzierung des Kopfes auf ihr. Wir mobilisieren die gesamte Wirbelsäule sowie die Schultern und kräftigen die Nacken- und Rumpfmuskulatur um in die Aufrichtung zu kommen. Denn erst in der Aufrichtung der Wirbelsäule kann sich die Muskulatur in Schulter- und Nackenbereich wirklich entspannen. Atem- und Entspannungsübungen sowie sanfte Dehnungen werden ebenfalls Bestandteil des Workshops sein.

Der Workshop ist für alle Teilnehmenden geeignet. Falls du akute Probleme im Rücken bzw. Schulter-/Nackenbereich hast und teilnehmen möchtest, halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt.

Ausgebucht

Kosten: 40 € für Mitglieder des Yogastudios, 45 € wenn Du nicht Mitglied bist. Bitte im exalto Yogastudio anmelden:  www.exaltoyoga.de/Veranstaltungen

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)

 
 

 

 

 REISE

Yoga Retreat in Schweden

 20. – 24. Mai 2020

verschoben auf 14.-18. Oktober 2020  

 Fotogalerie
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Das Thema, mit dem wir uns auf der diesjährigen Yogareise nach Schweden beschäftigen wollen, ist die Zufriedenheit.  Santosha, die Zufriedenheit, ist das zweite der Niyama - der yogischen Ethik über den Umgang mit sich selbst.

Santosha ist Zufriedenheit, die aus uns selbst kommt und nicht (nur) durch die Befriedigung äußerer Bedürfnisse. Aber wie finden wir diese innere Ruhe und Zufriedenheit und kann Yoga uns dabei helfen?

Oeland Hof kleinMit diesem Thema werden wir uns die fünf Tage auf Öland beschäftigen – und natürlich jede Menge Yoga praktizieren. Neben aktivem, dynamischem Viryayoga praktizieren wir auch ruhigen Yin Yoga sowie Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen und (geführte) Mediationen. Alle sind willkommen, unabhängig davon, ob Yogaerfahrung besteht oder nicht. Das Niveau der Praxis richtet sich nach den Teilnehmenden.

hest og sjoe kleinWir wohnen im Kollberggården, einem Bauernhof auf Öland, auf dem meine Freundin Malin mit ihrer Familie und ihren Tieren lebt. Neben Hühnern und Katzen hat sie vor allem etliche wunderschöne Islandspferde. 

 

Yogastudio 1 kleinEine umgebaute Scheune beherbergt einen großen, hellen Yogaraum mit Ausblick auf die Pferdekoppel, 1-2 Einzel- und 8 Doppelzimmer mit Stockbetten, eine Küche, die von allen genutzt werden kann und einen großen Gemeinschaftsbereich. Es gibt auch 2 Hütten mit jeweils 3 Schlafplätzen und bei Bedarf noch eine Gästewohnung für 4 Personen. Die Sauna und der Whirlpool können kostenfrei genutzt werden.

Dessert kleinDie Verpflegung ist vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen aus frischen, oft regional und biologisch angebauten Zutaten.

Alvar kleinÖland ist eine zauberhafte kleine Insel vor der Küste Südschwedens mit einer unglaublich reichhaltigen Natur.
Fahrräder können im nächsten Ort gemietet werden und Malin gibt auf Nachfrage Reitunterricht.
Strand 2 klein

Das Meer ist nur 2 Kilometer entfernt und lädt zum Verweilen ein. Es gibt Cafés in der Umgebung und die Radwege sind gut ausgebaut. 

 

 Hast du Lust mitzukommen oder hast du noch Fragen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!! Weitere Infos finden sich unter "Details":

Ausgebucht

Ablauf: *

  • 14. Okt. Anreise, 17 Uhr Yoga, 19 Uhr Abendessen
  • 15.-17. Okt.: 7.30-9.15 Uhr Yoga/Meditation, Fühstück und
     17-18.45 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
  • 18. Okt.: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück, Abreise 

* In-etwa-Zeiten, die vor Ort justiert werden können

Oeland strand klein

Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, sich zu entspannen oder die Umgebung mit ihrer fantastischen Natur zu erkunden. Das steppenartige Stora Alvaret, das sich unweit des Bauernhofes befindet, gehört zum UNESCO-Weltkulturerbe. Es ist Lebensraum für eine vielfältige Flora und Fauna und ist Anziehungspunkt für eine artenreiche Vogelwelt.

Anreise:

Preis für Übernachtung und Halbpension*:

  • 3700 Schwedische Kronen (SEK) pro Person
    bei Anmeldung/Bezahlung vor 30.08.2020
  • 4100 SEK pro Person danach
  • 300 SEK Einzelzimmerzuschlag pro Nacht
  • Eine extra Übernachtung (vor oder nach dem Yogakurs) kostet 300 SEK, Frühstück 80 SEK

* Zu bezahlen an Malin im Kollberggården. Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!; ich leite die Info dann weiter an Malin und sie bucht dich ein und sendet dir die Rechnung.

Kursentgelt für 8 Yogaklassen: 240 € incl.25 € Anmeldegebühr, die auf die 240 € angerechnet werden

Eine Rechnung über die Kursgebühr bekommst Du von mir nach Deiner Anmeldung.


 

 

 WOCHENENDE

 

Yoga und Achtsamkeits-
meditation

Ein Wochenende in 
Brandenburg

6.-8. November 2020 

„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden"
Thich Nhat Hanh

Baum im NebelIn dieser dunkler werdenden Jahreszeit gönnen wir uns ein Wochenende mit Yoga und Meditation in den Märkischen Höfen. Gestalten werde ich die Tage in Brandenburg wieder zusammen mit meiner Freundin Renate Ehrnsperger.

Wir werden aktiven, sanften, stillen Yoga und geführte Meditationen praktizieren sowie Atem- und Entspannungsübungen, die uns helfen, bei uns selbst anzukommen und unsere Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.

Spinnenweben2Für ein Wochenende steigen wir aus unserem – oft so durchgetakteten – Alltagsleben aus. Wir wenden uns achtsam uns selbst und dem gegenwärtigen Augenblick zu und wenden den Blick nach innen, um Energie zu tanken für die Zeit vor Weihnachten. 

Zwischen den Yoga- und Meditationseinheiten laden große, schöne Laubwälder zu Spaziergängen ein.

Renate ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und wird verschiedene Meditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung anleiten. Mehr Infos über Renate könnt ihr hier lesen: https://www.achtsamkeit-und-mbsr.de

Willst du mit uns verreisen? Dann schicke mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Weitere Infos finden sich unter "Details":

Das Wochenende wird als Hybridveranstaltung angeboten und es gibt die Möglichkeit, zum Preis von 120 € online teilzunehmen. Die Präsenzplätze sind ausgebucht

Ablauf:

  • 6. November: Anreise ab 14 Uhr, 16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
  • 7. November: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück. Danach Achtsamkeitspraxis, ca. 2 Stunden.16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen.
  • 8. November: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück, Danach Achtsamkeitspraxis ca. 1,5 Stunden. Abreise

Anreise: Mit PKW / öffentlichem Nahverkehr

Preise für Unterkunft und Verpflegung*:

  • 150 € pro Person für Halbpension und 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
  • 190 € pro Person für Halbpension und 2 Übernachtungen im Einzelzimmer 

Preise incl. Frühstück vom Buffet und abends Dreigängemenü (ohne Getränke)

In der Unterkunft gibt es ein Restaurant, in dem mittags eine Kleinigkeit gegessen werden kann (nicht im Preis inbegriffen)

* Die Zimmer müssen direkt in den Märkischen Höfen gebucht werden. Kosten für Übernachtung/Halbpension werden an die Märkischen Höfe bezahlt.

Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Kursgebühr:

180 € Kursgebühr zu bezahlen an Renate Ehrnsperger

 
 

 

WORKSHOP

Events - Workshops

Yoga, Atem, Meditation Workshop Thema
"Zuversicht"

14. November 2020 von 15-18 Uhr
im Schokosport (für Frauen)

"Mögen Glaube und Zuversicht deine steten Begleiter seinIrischer Segenswunsch
Wasser StilleDas Leben in Zeiten von Corona verlangt einiges an Anstrengungen und Anpassung an die jeweiligen Situationen von uns. Es schränkt unser Leben zum Teil ein, macht uns eventuell Angst und schafft Unsicherheit, weil wir nicht wissen, wie es weitergehen wird.

Wir wollen in diesem Workshop der Frage nachgehen, wie wir Zuversicht in unser Leben einladen können. Wie wir trotz Widerständen und Hindernissen gut durch den Winter kommen können, wie wir uns unsere eigene Kraft und unsere inneren Ressourcen erschließen können.

Wir werden sanften Yoga praktizieren, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper richten und im Rhythmus unserer Atmung üben. Atemübungen (Pranayama) und geführte Meditationen werden ebenfalls Teil des Programms sein.

Im Fokus stehen körperliche und geistige Entspannung. Wir üben sanft, achtsam und wenden unsere Aufmerksamkeit nach innen zu unserem Herzen. 

Der Workshop ist offen für Alle, unabhängig vom "Fitnesslevel" und es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.


Kosten: 45 €.
Bitte im Schokosport Büro anmelden:  www.schokosport.de

Schokosport
Mariannenstr. 6, 4. Etage
10997 Berlin (Kreuzberg)
U-Bahnhof Kottbusser Tor


 
 

 

 WORKSHOP

 

Yogaworkshop - 6. Chakra

22. November 2020 von 13-15 Uhr
im exalto Yogastudio

„Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.“ Albert Einstein

chakra 6Ajna Chakra ist das Stirn-Chakra oder auch das des dritten Auges. Es wird als Tür zu unserer Intuition bezeichnet. Wir treffen Entscheidungen oft intuitiv, aus dem Bauch heraus. Manche beschreiben Intuition auch als gesunden Menschenverstand, wobei sie keine Funktion unseres Verstandes ist, sondern eine – oft leise innere Stimme, die uns sagt, was gut für uns ist. Manchmal stehen diese intuitiven Impulse auch im Widerstreit zu unseren Verstandsentscheidungen.

 

 

Das Stirn-Chakra ist das Eintrittstor, um Führung der eigenen Seele durch die Intuition zu erhalten. Im Workshop wollen wir zuerst durch unsere Asanapraxis Kontakt zu unserem Körper und unseren Gefühlen herstellen, bevor wir uns in der Stille unserem Geist zuwenden.

Das Ajna Chakra steht auch für Licht und Erkenntnis und wir beginnen den Workshop damit, dass wir eine Intention setzen, die unsere Praxis den Fokus gibt. Wir praktizieren sanften, achtsamen Yoga,  Atem- und Entspannungsübungen und Meditation und Chanten OM (das Bija-Mantra, das dem Ajna Chakra zugeordnet ist).

Es wird keine Yogaerfahrung vorausgesetzt, um am Workshop teilzunehmen. 

Dieser Workshop wird als Hybridveranstaltung angeboten; 5 Teilnehmer*innen können im Studio teilnehmen. Zusätzlich wird der Workshop online im live-stream angeboten.

Noch 2 Präsenzplätze frei



Kosten:
 - Präsenzteilnahme: 27 € für Mitglieder des Yogastudios, 30€ wenn Du nicht Mitglied bist.
- Online Teilnahme: 22 € für Mitglieder des Yogastudios, 25 € wenn Du nicht Mitglied bist.

Bitte im exalto Yogastudio anmelden:  www.exaltoyoga.de/Veranstaltungen

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)
 
 

 

 WOCHENENDE

 

Asana, Atem und Meditation - ein Wochenende an der Ostsee  

26.-28. Februar 2021 

„Der Erfolg von Yoga liegt nicht in der Fähigkeit, bestimmte Positionen einzunehmen, sondern darin, wie es unser Leben und unsere Beziehungen positiv verändert." T.K.V. Desikachar

Winter kleinGönn dir ein Wochenende Auszeit zum Erholen und Entschleunigen in schöner Umgebung nahe der Ostsee. Sich selbst etwas Gutes zu tun, ist gerade in diesen Zeiten notwendig, um gesund und gestärkt durch den Winter zu kommen. 

Yogaraum kleinKörper-, Atem- und Entspannungsübungen sowie geführte Meditationen helfen uns "runterzukommen", unser Nervensystem zu beruhigen und für eine kleine Weile aus unserem oft so hektischen und
vollgepackten Alltag auszusteigen.

Yogahaus kleinWir werden  wieder ein Wochenende im  wunderschönen Yogahaus Welzin an der Ostsee verbringen und uns mit leckerem vegetarisch/veganem ayurvedischem Essen verwöhnen lassen. Damit entsteht ein Raum für Ruhe und Entspannung. 

Durch diese kleine Auszeit können wir wieder Kraft tanken, uns auf uns selbst besinnen und darauf, was uns gut tut und für uns wichtig ist im Leben. 

Das Wochenende ist für alle Menschen offen, unabhängig davon, ob Yogaerfahrung vorhanden ist oder nicht.

Alle weiteren Infos findest du unter "Details" 

Ausgebucht (mit den derzeit herrschenden Abstandsregeln) - Warteliste 

Kurszeiten:

  • 26. Februar: ab 15 Uhr Anreise, 16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
  • 27. Februar: 7.30-9.15 Uhr Yoga, Pranayama, Meditation, Frühstück, 16.30-18.30 Uhr Yoga, Pranayama, Meditation, Abendessen
  • 28. Februar: 7.30-9.15 Uhr Yoga, Pranayama, Meditation, Frühstück, ab 12 Uhr Abreise


Anreise: Mit öffentlichem Nahverkehr (Bahn bis Grevesmühlen, Bus bis Damshagen) / PKW


Kursgebühr: 130 € pro Person

Mindestanzahl Teilnehmende 6, unter Corona-Bedingungen max. Anzahl 9 (unter Vorbehalt angesichts der sich stets ändernden Situation).

Preise pro Person für 2 Übernachtungen und Verpflegung, abhängig von der Anzahl der Teilnehmenden (zu bezahlen an das Yogahaus Welzin):

Zimmer 3 kleinBei 6 TN: 6 EZ je 130 €

Bei 7 TN: 5 EZ je 130 €
1 DZ 90 €

Bei 8 TN: 4 EZ je 125 €
2 DZ je 85 €

Bei 9 TN: 3 EZ je 125 €
3 DZ je 80 €

70 € für Halbpension (Frühstück und Abendessen)

Anmeldung bitte per E-Mail an mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Alle weiteren Infos folgen dann.