Workshops und Reisen

In Zusammenarbeit mit IndiTO biete ich auch 2026 den Bildungsurlaub "Innere Stärke im Berufsalltag durch Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation" in Bonn an.

Mit Druck umgehen zu können ist ein wesentlicher Aspekt der Stressbewältigung im Berufsalltag. Dabei wird der äußere Druck, z.B. durch hohe Arbeitsbelastung, Zeit- und Personalmangel, oft durch inneren Druck verstärkt, den wir uns durch Perfektionismus, destruktive Selbstkritik oder Selbstzweifel zufügen. Die Praxis von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Yoga fördert wichtige Stärken wie innere Ruhe, Freundlichkeit sich selbst gegenüber und gelebte Zufriedenheit. Diese Resilienz hilft uns, den äußeren sowie den inneren Herausforderungen des Berufsalltags gelassener zu begegnen.

In Theorie und viel Praxis vermittele ich wirksame Übungen, damit wir immer wieder das starke und gelassene Zentrum in uns finden.

Die Ziele sind die Stärkung körperlicher / mentaler Ressourcen, das Kultivieren von einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber, eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, die Entwicklung von Gelassenheit und Zuversicht sowie die Stärkung der Resilienz und der Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag.

Auf der Seite von IndiTO finden sich alle Infos zum Seminar und auch der Link zur Anmeldung. 

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, wie Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation dir in Beruf und Alltag mehr innerer Stärke geben kann.

Rückfragen entweder an IndiTO oder direkt an mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

An 2 Standorten in Berlin und Brandenburg biete ich 2027 den Bildungsurlaub "Stress und Burnout vorbeugen durch Yoga, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit" an.

Es ist allgemein bekannt, dass Dauerstress krank machen und zum Burnout führen kann. Was also können wir tun, bzw. bleiben lassen, um dem vorzubeugen?

Mit Druck umgehen zu können ist ein wesentlicher Aspekt der Stressbewältigung im Berufsalltag. Dabei wird der äußere Druck, z.B. durch hohe Arbeitsbelastung oder endlose To-Do-Listen, oft durch inneren Druck verstärkt, den wir uns durch Perfektionismus, destruktive Selbstkritik oder Selbstzweifel selbst zufügen. Die Praxis von Yoga, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl setzt hier an und fördert wichtige Stärken wie innere Ruhe, Gelassenheit, Freundlichkeit sich selbst gegenüber und Zufriedenheit. Mit der Kultivierung dieser Qualitäten stärken wir wiederum unsere Resilienz, was helfen kann, den äußeren sowie den inneren Herausforderungen des Berufsalltags und des Lebens gelassener begegnen zu können.

In Theorie und viel Praxis vermitteln wir wirksame Übungen, damit wir immer wieder die starke und ruhige Mitte in uns finden.

Die Ziele sind neben der Stärkung körperlicher / mentaler Ressourcen, der Verbesserung der Körperwahrnehmung auch das Entwickeln einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber sowie die Stärkung der Resilienz und vor allem der Transfer des Gelernten in den (beruflichen) Alltag.

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, wie Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation dir in Beruf und Alltag mehr innerer Stärke geben kann.

Ich leite die Seminare gemeinsam mit Felicitas Stark.

Termine:

• 01. - 05. März 2027 in der Müggelseeperle in Berlin. Beginn Montag 9 Uhr, Anreise möglich Sonntagabend. Auch ohne Übernachtung buchbar. 
• 12. - 17. September 2027 im Rosenwaldhof in Brandenburg (Beginn mit gemeinsamen Abendessen am Sonntagabend). Nur mit Übernachtung buchbar

Seminargebühr: 495 € bei Buchung mindestens 3 Monate vor dem Seminar, 545 € danach

Übernachtung/Verpflegung:

• Müggelseeperle: EZ 98 €, DZ 60 € pro Nacht incl. Frühstück. Mittag/Abendessen a la Carte im Restaurant der Müggelseeperle. 
• Preise im Rosenwaldhof je nach Zimmerkategorie.

Für weitere Informationen und Anmeldung, bitte email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. schreiben.

Unter Details finden sich die Arbeitgeberunterlagen, sowie Näheres zum Ablauf des Seminars [Informationen folgen]

"Liebe und Mitgefühl sind Notwendigkeiten, kein Luxus. Ohne sie kann die Menschheit nicht überleben." Dalai Lama

Yoga Sutra I.33 beschreibt DEN Weg zur inneren Ruhe und innerem Frieden. Der Verfasser des Yoga Sutra, Patanjali, beschreibt darin vier Herzensqualitäten (die Brahmaviharas), die, wenn wir sie üben, unseren Geist klären und uns vor Negativität schützen sollen, unabhängig davon welchen Menschen wir begegnen oder in welchen Lebensumständen wir sind. Diese 4 Qualitäten sind Maitrī (Freundlichkeit, Liebe), Karuṇā (Mitgefühl), Muditā (Mitfreude) und Upekṣā (Gleichmut, Urteilslosigkeit

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhaft schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadies gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.

Im Mittelpunkt der 5 Tage steht eine achtsame Praxis, bestehend aus Asanas, Atembewusstsein und Meditationen. Dabei nehmen wir immer wieder Bezug zu diesen 4 Herzensqualitäten. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Immer mit der Intention, in einen Zustand körperlichen und mentalen Wohlbefindens zu kommen.

Unterkunft und Verpflegung:
Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafés und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die Insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. 

Eventuell wird es die Möglichkeit geben, Termine für Massage oder bei einer Osteopathin zu buchen. Bitte bei Interesse, dies bei der Anmeldung mitteilen.

Weitere Infos finden sich unter "Details":

„Nichts ist so beständig wie der Wandel.“ Heraklit

Der Frühling ist eine Zeit der Wandlung – die Natur erwacht mit voller Kraft aus der Winterruhe, es grünt und blüht und die Tage werden länger und heller. Die Sonne bekommt ihre Kraft zurück

Genau wie der Frühling, kann auch Yoga kraftvolle Wandlungen sowie tiefgreifende körperliche und mentale Veränderungen in uns in Gang setzen. 

Durch die Asanapraxis wird unser Körper kräftiger und beweglicher, unsere Haltung und Ausstrahlung verändern sich. Entspannung erfahren wir nicht nur durch die Bewegung, sondern durch bewusste Hinwendung zur Atmung. Und geistig kann Yoga helfen, Stress abzubauen, alte Denkmuster zu hinterfragen und innere Ruhe und Klarheit für positive Veränderung in unserem Leben zu schaffen.

„Alles Schwierige hat seinen Ursprung im Leichten – und alles Große im Kleinen.“ Laotse

"Sthira Sukham Asanam“. Nach dem Yoga-Sutra von Patanjali soll jede Haltung sowohl Stabilität (Sthira) als auch Leichtigkeit (Sukha) vereinen.

Leichtigkeit – oh ja! Aber wie oft im Leben fühlen wir uns schwer, niedergeschlagen und belastet von den scheinbar endlosen to-dos und Herausforderungen des täglichen Lebens!

Durch unsere Yogapraxis wollen wir an diesem (hoffentlich sonnigen) Sommerwochenende im Gästehaus Seebeck Weite, und damit Leichtigkeit, einladen, in uns Platz zu nehmen. Dafür arbeiten wir mit einem Konzept, das Bhavanana heißt. Unter dem Begriff Bhava versteht man positive innere Bilder, Vorstellungen und Visualisierungen, die unseren Geist weiten und für das Gute und Leichte im Leben öffnen. 

Wir wenden uns körperlich und mental der Leichtigkeit zu und vielleicht erkennen wir ja einige unserer einengenden Gedanken, überholte Muster. Und vielleicht gelingt es uns ja tatsächlich, uns in die Weite hinein zu öffnen, die wir dann möglicherweise ein Stück weit in den Alltag mitnehmen können. Die Yogapraxis umfasst dabei achtsame und kräftigende Bewegungsabläufe sowie Entspannungs- und Atemübungen und Meditationen. 

Das Wochenende in dieser schönen Umgebung lädt zur Ruhe, Erholung und innerer Einkehr ein. Wir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen vollverpflegt. Die Verpflegung besteht aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten aus der eigenen Seminarhausküche und umfasst Frühstück, Mittag- sowie Abendessen.

Im Gästehaus Seebeck gibt es 7 einfache und gemütliche Zimmer (3 EZ, 3 DZ und 1 Mehrbettzimmer), 3 geteilte Dusch- und Baderäume und 4 Toiletten. Im Erdgeschoss befindet sich der geräumige Seminarraum sowie ein großer, gemütlicher Ess- und Wohnbereich. 

Im begrünten Innenhof und dem großen Garten gibt es etliche gemütliche Sitzecken zum Verweilen. Gleich nebenan ist der Vielitzsee in dem man baden kann und in der Gegend gibt es weitere Seen und etliche Wander- und Radwege.

Weitere Infos finden sich unter "Details".