WORKSHOP für Yogalehrende und -übende
Achtsamkeit in der Yogapraxis und im Alltag
07. Januar 2024 von 13-15.30 Uhr
im exalto Yogastudio und online
Achtsamkeit ist ein Modebegriff und in aller Munde; allerdings gelingt es nicht ohne Übung und Geduld, wirklich achtsamer zu werden. Achtsamkeit bedeutet, den jetzigen Moment bewusst wahrzunehmen ohne zu werten und ohne mit den Gedanken abzuschweifen. Wenn wir achtsam sind, sind wir präsent im Augenblick und nehmen uns selbst und unsere Umwelt wahr, ohne uns in Gedanken oder Bewertungen über das Wahrgenommene zu verstricken.
Unser Lebensstil ist jedoch von Geschäftigkeit, oft von Hektik und Terminstress geprägt, was es uns nicht leicht macht, uns im jetzigen Moment zu verankern. Gelingt es uns jedoch, in diesem kleinen Augenblick zu landen, in dem unsere Zukunft zur Vergangenheit wird, kann unser Geist zur Ruhe kommen und wir erfahren Entspannung.
Und was hat das nun mit Yoga zu tun? Bei der Asanpraxis geht es u. a. um Beweglichkeit, Kraftaufbau und Entspannung. Doch diese Asanapraxis ist nichts als Gymnastik, wenn ohne Achtsamkeit geübt wird. Das erleben wir leider immer wieder in diversen Yogakursen, wo mit viel Ehrgeiz geübt wird und es eher um das "Höher, Weiter und Schneller" als um den Kontakt mit sich selbst und dem Körper geht.
In diesem Workshop, der in Zusammenarbeit mit Momentum Regeneration angeboten wird,
leiten wir dich durch eine achtsame Yogapraxis, bei der wir Atem und Bewegung synchronisieren und den Fokus nach innen richten. Achtsamkeit in Bewegung fällt uns erstmal leichter, als Achtsamkeit im stillen Sitzen zu üben.
Diese Achtsamkeitspraxis können wir dann mit in den Alltag nehmen; sowohl indem wir uns täglich Zeit für eine kleine Übungspraxis nehmen, als auch in alltäglichen Situationen, wenn wir zum Beispiel im Supermarkt an der Kasse anstehen. Mit zunehmender Übung stellt sich dann auch mehr Gelassenheit ein.
Bist du neugierig geworden, wie Achtsamkeit in einer ganzheitlichen Yogapraxis geübt werden kann und wie du davon im Alltag profitierst?
Dieser Workshop ist Teil der 4-teiligen Workshopreihe "Yoga und Alltag" und ich werde ihn zusammen mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten.
Dieser Workshop wird im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an
Kosten: 35 €
exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)
WORKSHOP für Yogalehrende und -übende
Yoga ist mehr als der nach unten schauende Hund
10. Februar 2024 von 13-15.30 Uhr
im exalto Yogastudio und online
Yoga wird bei uns meist mit der Asanapraxis gleichgesetzt. Das wird dem Yoga nicht gerecht, denn er ist so viel mehr!
Die Asanapraxis ist in ein größeres, ganzheitliches Konzept eingebettet – den sogenannten achtfachen Pfad, der im Yoga Sutra von Pantanjali dargelegt wird. Markus und Susanne geben einen Einblick in diese acht Glieder des Yoga, die die Disziplinen des zwischenmenschlichen Verhaltens, die Regeln des Alltagsverhaltens, Körper- und Atemübungen sowie die Ausrichtung der Sinne nach innen umfassen mit dem Ziel, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und Klarheit zu erreichen. All diese Elemente stehen miteinander in Verbindung und bieten uns einen holistischen Ansatz, uns selbst auf dem Weg in die Ganzheit zu entwickeln, bei der alle Aspekte unseres Seins mit einbezogen werden.
In diesem Workshop geben wir einen ersten Einblick in die Grundzüge der Yogaphilosophie nach Pantanjali und erforschen gemeinsam, wie alle acht Glieder in unseren Yogaunterricht hineinwirken und wie wir sie in unserem Alltag anwenden können, damit wir gelassener und zufriedener durch die Ups and Downs des Lebens manövrieren können.
Der Workshop, der in Zusammenarbeit mit Momentum Regeneration angeboten wird, umfasst kurze Theorieeinheiten, sowie eine achtsame Asanapraxis, Pranayama und Meditation.
Dieser Workshop ist Teil der 4-teiligen Workshopreihe "Yoga und Alltag" und ich werde ihn zusammen mit meinem Kollegen Markus Satler anleiten. Der nächste Workshop in dieser Reihe findet am 27. April statt und dreht sich um die Yogameditation.
Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, was Yoga neben dem nach unten schauenden Hund noch so zu bieten hat 😉
Dieser Workshop wird im exalto Yogastudio und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten bekommst du nach deiner Anmeldung. Anmeldung bitte an
Kosten: 35 € (Präsenzplätze ausgebucht; online Teilnahme möglich)
exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)