WORKSHOP

 

Yoga Workshop
Rückengesundheit
Schwerpunkt oberer Rücken, Nacken, Schultern
 

20. September 2020 von 13-16 Uhr
im exalto Yogastudio

„Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden." Hippocrates  

Es sind meist nicht so sehr die Dinge, die wir im Leben zu „schultern“ haben, die uns Probleme im oberen Rücken, dem Nacken und Schultern bereiten, sondern unser meist stillsitzendender Lebensstil. Bewegungsmangel zusammen mit einer anatomisch oft ungünstigen Haltung lässt Verspannungen entstehen, die sich „gerne“ im oberen Rücken bzw. dem Schulter- und Nackenbereich festsetzen. Weitere Faktoren, die zu Verspannungen in diesem Bereich beitragen können, sind Stress, psychische Anspannung, Unsicherheit und Ängste.

In diesem Workshop wollen wir ein Bewusstsein schaffen für die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und der Platzierung des Kopfes auf ihr. Wir mobilisieren die gesamte Wirbelsäule sowie die Schultern und kräftigen die Nacken- und Rumpfmuskulatur um in die Aufrichtung zu kommen. Denn erst in der Aufrichtung der Wirbelsäule kann sich die Muskulatur in Schulter- und Nackenbereich wirklich entspannen. Atem- und Entspannungsübungen sowie sanfte Dehnungen werden ebenfalls Bestandteil des Workshops sein.

Der Workshop ist für alle Teilnehmenden geeignet. Falls du akute Probleme im Rücken bzw. Schulter-/Nackenbereich hast und teilnehmen möchtest, halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt.

Ausgebucht

Kosten: 40 € für Mitglieder des Yogastudios, 45 € wenn Du nicht Mitglied bist. Bitte im exalto Yogastudio anmelden:  www.exaltoyoga.de/Veranstaltungen

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107,
12307 Berlin (Lichtenrade)
S-Bahnhof Lichtenrade (S2)

 
 

 

 WORKSHOP

 

Yogaworkshop - 6. Chakra

22. November 2020 von 13-15 Uhr
online

„Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.“ Albert Einstein

chakra 6Ajna Chakra ist das Stirn-Chakra oder auch das des dritten Auges. Es wird als Tür zu unserer Intuition bezeichnet. Wir treffen Entscheidungen oft intuitiv, aus dem Bauch heraus. Manche beschreiben Intuition auch als gesunden Menschenverstand, wobei sie keine Funktion unseres Verstandes ist, sondern eine – oft leise – innere Stimme, die uns sagt, was gut für uns ist. Manchmal stehen diese intuitiven Impulse auch im Widerstreit zu unseren Verstandsentscheidungen.

 

 

Das Stirn-Chakra ist das Eintrittstor, um Führung der eigenen Seele durch die Intuition zu erhalten. Im Workshop wollen wir zuerst durch unsere Asanapraxis Kontakt zu unserem Körper und unseren Gefühlen herstellen, bevor wir uns in der Stille unserem Geist zuwenden.

Das Ajna Chakra steht auch für Licht und Erkenntnis und wir beginnen den Workshop damit, dass wir eine Intention setzen, die unsere Praxis den Fokus gibt. Wir praktizieren sanften, achtsamen Yoga,  Atem- und Entspannungsübungen und Meditation und Chanten OM (das Bija-Mantra, das dem Ajna Chakra zugeordnet ist).

Es wird keine Yogaerfahrung vorausgesetzt, um am Workshop teilzunehmen. 

Dieser Workshop wird online im live-stream angeboten.

Kosten: 25 €