Workshops und Reisen

In Zusammenarbeit mit IndiTO biete ich 2025 gemeinsam mit meiner Kollegin Evelyn Rodtmann Bildungsurlaub in Bonn an.

In dieser Woche wird das Thema "Innere Stärke im Berufsalltag durch Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation" sein. 

Mit Druck umgehen zu können ist ein wesentlicher Aspekt der Stressbewältigung im Berufsalltag. Dabei wird der äußere Druck, z.B. durch hohe Arbeitsbelastung, Zeit- und Personalmangel, oft durch inneren Druck verstärkt, den wir uns durch Perfektionismus, destruktive Selbstkritik oder Selbstzweifel zufügen. Die Praxis von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Yoga fördert wichtige Stärken wie innere Ruhe, Freundlichkeit sich selbst gegenüber und gelebte Zufriedenheit. Diese Resilienz hilft uns, den äußeren sowie den inneren Herausforderungen des Berufsalltags gelassener zu begegnen.

In Theorie und viel Praxis vermitteln wir wirksame Übungen, damit wir immer wieder das starke und gelassene Zentrum in uns finden.

Die Ziele sind die Stärkung körperlicher / mentaler Ressourcen, das Kultivieren von einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber, eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, die Entwicklung von Gelassenheit und Zuversicht sowie die Stärkung der Resilienz und der Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag.

Auf der Seite von IndiTO finden sich alle Infos zum Seminar und auch der Link zur Anmeldung. 

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, wie Selbstmitgefühl, Yoga und Meditation dir in Beruf und Alltag mehr innerer Stärke geben kann.

Rückfragen entweder an IndiTO oder direkt an mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

Aufbruch in den Frühling - ein Fastenwochenende mit Sven und Susanne

Fasaten nach Hildergard von Bingen: Mit frischen Smoothies aus Wildkräutern und Obst zur Reinigung und Stärkung des Körpers, ergänzt durch Tees, Brühe, Naturyoghurt und Honig. Zusammen praktizieren wir Yoga - und Achtsamkeitsübungen, werden Kräuterwanderungen unternehmen und die Ruhe der Natur genießen. 

Dieses Wochenende gestalten Sven vom Gutshof Einklang und ich gemeinsam. Am Samstag führe ich durch zwei Yogaeinheiten. In der aktiven Morgenpraxis regen wir die Durchblutung, den Stoffwechsel und das Lymphsystem an, was dem Körper beim Entgiften hilft. Abends praktizieren wir achtsame Atemübungen und Yoga Nidra. Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik bei der wir Stress abbauen und geistige Klarheit sowie emotionales Gleichgewicht erreichen können.

"Alles fließt" Heraklit

Unter einem Chakra versteht man ein Energiezentrum im Körper. Chakren werden oft als Räder oder Kreise dargestellt und stehen mit Lebensenergie (Prana) und verschiedenen Lebensthemen in Verbindung. Entlang der Wirbelsäule sind sieben Hauptchakren angeordnet und wir werden zu jedem davon thematisch Yoga praktizieren.

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhaft schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadies gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.

Im Mittelpunkt der 5 Tage steht eine achtsame Asanapraxis. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Wir praktizieren Atemübungen und geführte Meditationen sowie Yoga Nidra für körperliches und mentales Wohlbefinden. Jede der Klassen ist dabei auf das jeweilige Chakra abgestimmt.

Unterkunft und Verpflegung:

Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafés und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die Insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Warteliste

Weitere Infos finden sich unter "Details":

"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren" Thich Nhat Hanh

Yoga bedeutet Verbindung und wir wollen an diesem Wochenende üben, uns immer wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft richtig einzuordnen.

Und obwohl es um die wache und bewertungsfreie Präsenz im gegenwärtigen Augenblick geht, schaffen wir uns dadurch doch auch eine gute Zukunft. Das Potential für eine bessere Zukunft liegt sozusagen jetzt in diesem Moment; Augenblick für Augenblick.

Um in Kontakt mit uns selbst zu kommen, praktizieren wir ganz nach unseren Möglichkeiten aktiven, dynamischen Yoga sowie Yin Yoga, Pranayama und Meditationen.

So können wir im gegenwärtigen Augenblick ankommen und Ruhe finden.

In Zusammenarbeit mit B.I.E.K. (Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation) biete ich auch 2026 wieder Bildungsurlaub an.

In den allermeisten Bundesländern in Deutschland haben Arbeitnehmer*innen Anspruch auf 5 Tage Bildungsurlaub pro Jahr. In dieser Woche dreht sich alles um Yoga als sinnvolle Methode zur Stressbewältigung. Die ausgleichende und zentrierende Wirkung des Yoga sorgt für Entspannung und ist daher zur Stressbewältigung nachhaltig geeignet. Die vermittelten Techniken und Fähigkeiten können dann im alltäglichen Leben bei der Stressbewältigung helfen. Elemente der Yogaphilosophie vermitteln einen bewussten Blick auf sich selbst und seine Umwelt und diese Selbstreflexion kann zu einer toleranteren Weltsicht und einem friedlicheren Miteinander beitragen.

Die Seminare richten sich an Menschen, die sich eine Woche aus einem oftmals stressigen (Berufs-)Alltag zurückziehen wollen und in einer ruhigen Umgebung Entspannung finden möchten. Yogaerfahrung ist keine Voraussetzung!

Termine für 2026:

• 10. - 16. Mai 2026 auf Sylt
• 07. - 12. Juni 2026 im Rosenwaldhof
• 06.-12. und 13.-19. September 2026 auf Öland in Schweden
• 18. - 23. Oktober 2026 im Klostergarten Marienfließ

Auf dieser Seite von B.I.E.K. finden sich alle Termine sowie die Infos zu den Orten und Preisen. Hier findet ihr auch alle nötigen Unterlagen, die einfach runtergeladen, unterschrieben und beim Arbeitgeber eingereicht werden können. Die Anmeldung zum jeweiligen Bildungsurlaub erfolgt ebenfalls über diesen Link.

Alle sind willkommen; Neugier vorausgesetzt, was Yoga als Methode zur Stressbewältigung in Beruf und Alltag zu bieten hat!

Rückfragen entweder an B.I.E.K. oder direkt an mich: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

Anmeldung über B.I.E.K.