WOCHENENDE

 

Yoga und Meditation

Ein Wochenende in 
Brandenburg

12.-14. November 2021 

„Lächle, atme ein und gehe langsam." Thich Nhat Hanh

BuddhaFür unsere seelische Gesundheit brauchen wir immer mal wieder eine (Atem-)Pause, die wir uns an diesem Novemberwochenende gönnen wollen. Wir werden ein Wochenende mit Yoga, Pranayama und Meditation im Landhotel Nedlitz bei Potsdam verbringen, uns selbst Ruhe und Aufmerksamkeit schenken, uns statt im "tun" im "sein" üben, um dadurch vielleicht ganz im Augenblick und bei uns selbst anzukommen.

Yogaraum klein

Das Landgut Nedlitz ist ein 4-Sterne-Hotel, in der Nähe von Potsdam, das zur Zeit nur an den Wochenenden für Yoga- und Meditationsseminare geöffnet ist.

Wir werden achtsamen Yoga und geführte Meditationen praktizieren, sowie Atem- und Entspannungsübungen, die uns helfen,  unsere stets kreisenden Gedanken zumindest etwas zur Ruhe kommen zu lassen.

SpinnenwebenFür ein Wochenende steigen wir aus unserem, manchmal hektischen, Alltag aus. Wir nehmen uns Zeit, um die Seele baumeln zu lassen, richten unseren Blick nach innen, um zur Ruhe zu kommen und damit Energie zu tanken für die dunkle Jahreszeit vor Weihnachten. 

See kleinZwischen den Yoga- und Meditationseinheiten lädt die Umgebung zu Spaziergängen ein bzw. gibt es Raum für Austausch, Beisammensein oder auch Rückzug.

Willst du mit mir ein ruhiges Wochenende in Brandenburg verbringen? Dann schicke mir eine This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.. Weitere Infos finden sich unter "Details":

Warteliste

Ablauf:

  • 12. November: Anreise ab 15 Uhr, 16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
  • 13. November: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück. Danach Achtsamkeitspraxis, ca. 1-1,5 Stunden. Mittagessen
    16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen.
  • 14. November: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück, Danach Achtsamkeitspraxis ca. 1-1,5 Stunden. Mittagessen
    Abreise

Landgut Nedlitz.  Lerchensteig 40 B 14469 Potsdam

Anreise: Mit öffentlichem Nahverkehr, Fahrrad oder PKW

Preise für Unterkunft und Verpflegung (2 Übernachtungen und Vollverpflegung)*:

  • 238 € pro Person im Doppelzimmer (falls coronabedingt möglich)
  • 280 € pro Person im Einzelzimmer 

Preise incl. ayurvedischer Vollverpflegung (Frühstück, kleiner Lunch, Abendessen; vegetarisch/vegan)

Kursgebühr: 150 € (Ermäßigung nach Selbsteinschätzung möglich)

 
 

 

 WOCHENENDE

 

Yoga und Meditation

Wochenende im Biosphären­reservat Schorfheide-Chorin

17.-19. September 2021 

„Die Zukunft liegt in deiner Hand - Leid, das noch bevorsteht, lässt sich vermeiden" Yoga Sutra 2.16

Haus AnandaWir wollen gemeinsam ein Wochenende im Seminarhaus Ananda in Brandenburg verbringen. Das Seminarhaus liegt im Biospärenreservat Schorfheide-Chorin und ist von Berlin aus leicht mit dem Zug erreichbar (siehe Details).

Wir erkunden, wie wir den Yoga als Übungsweg zu mehr körperlichem und mentalem Wohlbefinden nutzen können. Das Wort "Yoga" bedeutet Verbindung, und Verbindung mit sich selbst, dem eigenen Körper und Geist, aber auch Verbundenheit mit unserer Umwelt ist eine wichtige Grundlage für psychisches und körperliches Wohlbefinden.

Gerade im letzten Jahr erlebten wir alle Vereinzelung und soziale Isolation und wir wollen an diesem Wochenende das Verbindende und die Gemeinschaft in den Vordergrund stellen - selbstverständlich unter Einhaltung aller im September geltenden Regeln (Abstand, Hygiene, Atemschutz sowie Genesen, Geimpft, Getestet).

Yogaraum

Wir werden achtsamen Yoga und geführte Meditationen praktizieren, sowie Atem- und Entspannungs-übungen. Wir wollen uns selbst und unsere Gewohnheiten erforschen, sowie Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensweisen Raum geben, die uns unterstützen, nähren, uns gut tun. Wir erforschen, was wir im JETZT tun können, um unser Leben in eine günstige Richtung zu lenken.

EssenWir werden im Seminarhaus mit leckerem vegetarisch/veganen Essen vollverpflegt. Die Verpflegung besteht aus frischen regionalen, biologisch angebauten Zutaten aus der eigenen Seminarhausküche (und z. T. aus dem eigenen Garten) und umfasst ein Mini-Frühstück, Brunch sowie Abendessen. Tee und Wasser stehen den ganzen Tag für uns bereit und im Garten dürfen wir nach Herzenslust ernten, was gerade reif ist.

Ananda LandschaftNach dem Brunch ist genug Zeit, die Umgebung zu erkunden oder einfach im hauseigenen Garten beisammen zu sitzen, sich auszutauschen oder auch sich zurück zu ziehen.

In der Umgebung befinden sich zahlreiche Seen sowie das Kloster Chorin.

Hier kannst du stöbern, was die Umgebung sonst noch für dich bereithält: https://schorfheide-portal.de/schorfheide-orte/britz/

 

Falls das Wochenende aufgrund der Covid-19-Verordnungen seitens der Bundes- oder Länderregierungen abgesagt werden muss, werden keine Stornokosten entstehen.

Auf Grund der geltenden Abstandsregeln sind die Plätze begrenzt. Schicke mir eine This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. wenn du mit das Wochenende mit mir verbringen möchtest. Weitere Infos finden sich unter "Details".

Warteliste

Ablauf:

  • 17. September: Anreise ab 15 Uhr
    17-19 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
  • 18. September: 7.30-9 Uhr Yogapraxis, Frühstück. Danach 1 Stunde Achtsamkeitspraxis, Brunch
    16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen.
  • 19. September: 7.30-9 Uhr Yogapraxis, Frühstück, danach 1 Stunde Achtsamkeitspraxis. Brunch
    Abreise

Seminarhaus Ananda. Alte Handelstr. 20, 16230 Chorin / OT Golzow

Anreise: Mit Bahn bis Britz (ca. 40 Minuten von Berlin), von dort entweder Fahrrad oder Abholservice vom Bahnhof (5 € pro Person). Oder Anreise mit PKW

Preise für Unterkunft und Verpflegung (2 Übernachtungen und Vollverpflegung)*:

  • 128 € pro Person im Doppelzimmer (falls coronabedingt möglich)
  • 156 € pro Person im Einzelzimmer 

Kursgebühr: 130-150 € (je nach Selbsteinschätzung)

 
 

 

 REISE

Yoga Retreat in Italien

Abgesagt aufgrund von Covid 19

14. - 19. SEPTEMBER 2021

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Das Thema für die Reise 2021 wird Sattva sein. Satva ist in der indischen Philosophie eine der drei Gunas (Eigenschaften), die in jedem Menschen existieren. Sattva verkörpert dabei Reinheit, Klarheit,  Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit. Was können wir tun bzw. sein lassen, damit wir in diesen sattvischen Zustand gelangen? Und welche Kräfte und Strukturen in uns verhindern, dass wir ruhig und ausgeglichen sind?

outside kl1Mit diesen Fragen werden wir uns während der sechs Tage in Ligurien beschäftigen – und natürlich jede Menge Yoga praktizieren. Neben aktivem, dynamischem Yoga praktizieren wir auch ruhigen Yin Yoga sowie Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen und (geführte) Mediationen.

Garten und HausWir wohnen in Diano Green einem zauberhaften Bed and Breakfast, inklusive eines kleinen Yogashalas, das meine Freundin Alessandra und ihre Familie in Diano San Pietro betreibt.

Diano Green liegt in Ligurien in der Nähe von Diano Marina, nur 2 Kilomter vom Mittelmeer entfernt. Ligurien ist wunderschön und lädt ein zum Flanieren, zum Fahrradfahren, Baden im warmen Mittelmeer, wandern in den umgebenden Bergen oder einfach zum faulenzen im Garten unter dem Zitronenbaum.
La Casa dello Yoga la nuova shala di Dianogreen yoga kl
Es gibt ein kleines Yogashala mit Platz für insgesamt 8 Personen und wir haben die Möglichkeit, im Freien im Garten zu praktizieren.
italy 13Fünf wunderschöne, individuell gestaltete Einzel- und Doppelzimmer sowie eine Ferienwohnung, stehen für uns bereit. Allen steht eine Küche zur Verfügung, in der bei Bedarf Tee, Kaffee und/oder kleine Speisen zubereitet werden können.

EssenDie Verpflegung ist vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem reichhaltigen Frühstück bzw. Brunch und einem köstlichen, mehrgängigen Abendessen aus frischen, saisonalen Zutaten aus der Region.

Zwisitaly 06chen den Yogastunden ist genug Zeit, sich zu entspannen oder die Umgebung zu erforschen. Diano Castello liegt auf dem Hügel genau gegenüber von Diano Green und lädt zu einem Spaziergang ein. Die fantastische mittelalterliche Kleinstadt Cervo befindet ebenfalls in der Nähe. Das Meer ist im September fantastisch warm. Fahrräder können in Diano gemietet werden.

Mögliche Absage wegen Covid 19 Pandemie:
Falls die Reise aufgrund der Covid-19-Verordnung abgesagt werden muss, bemühe ich mich, einen Alternativtermin anzubieten bzw. zahle den gesamten Kursbeitrag zurück. Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung werden in diesem Fall entsprechend der dann gültigen Regelungen zurück erstattet. Weitere Kosten (z.B. Reisekosten) werden nicht erstattet. Weitergehende Schadensersatzansprüche an mich sind ausgeschlossen. 

Hast du Lust mitzukommen oder hast du noch Fragen? Dann schicke mir eine This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.!

Weitere Infos finden sich unter "Details":



Ablauf:

  • 14. September: Anreise und eine leichte Abendklasse, ca. 17 Uhr, danach Abendessen
  • 15.-18. September: Es findet jeweils eine Morgenklasse, gefolgt vom Frühstück und eine Nachmittagsklasse statt, danach gibt es Abendessen
  • 19. September: Abreise nach der Morgenklasse und dem Frühstück

Anreise:

Flug/Zug nach Mailand oder Nizza und Zug nach Diano. Oder mit dem Auto

Preise für Übernachtung und Halbpension:*

  • 470 € pro Person für 5 Übernachtungen/Halbpension pro Person bei Anmeldung/Bezahlung vor dem 15.06.2021
  • 520 € pro Person danach
  • Zzgl. 10 € zu zahlen in bar vor Ort für die Registrierung bei der lokalen Behörde

* Zu bezahlen an Alessandra in Dianogreen. This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.; ich leite die Info dann weiter an Alessandra.

Kursentgelt für 10 Yogaklassen: 280 € (Ermäßigung nach Selbsteinschätzung möglich)

Eine Rechnung über die Kursgebühr bekommst Du von mir nach Deiner Anmeldung.

 

 

 WOCHENENDE

 

Yoga und Selbstmitgefühl - ein Wochenende im Landgut Nedlitz

20.-22. August 2021 

„Die einzigen wirklichen Feinde eines Menschen sind seine eigenen, negativen Gedanken."  Albert Einstein

Nedlitz Luftbild Gönn dir ein Wochenende ganz für dich selbst im Landgut Nedlitz bei Potsdam! Erlebe die Yoga- und Selbstmitgefühlspraxis, schöne Natur, gutes Essen, die Gemeinschaft der Gruppe und lass dich inspirieren, wie du lernen kannst auf  freundliche Art mit dir selbst (und damit auch mit anderen) umzugehen.

Aussicht klein
Das Landgut Nedlitz ist ein 4-Sterne-Hotel, in der Nähe von Potsdam, das zur Zeit nur an den Wochenenden für Yoga- und Meditationsseminare geöffnet ist.

 

Yogaraum kleinIn unserer Kultur ist es sehr verbreitet, selbstkritisch und streng mit uns selbst umzugehen, wenn wir schwierige Zeiten durchmachen, versagt haben oder etwas an uns nicht leiden mögen. Allzu oft schließen wir uns aber selbst vom Mitgefühl aus. Wir wollen an diesem Wochenende erkunden, wie wir mit uns selbst umgehen, wenn wir Fehler machen oder uns unzulänglich fühlen. Selbstmitgefühl bedeutet: Wir stehen uns selbst zur Seite - jenseits von Selbstmitleid oder Selbstoptimierung. An diesem Wochenende lernen wir Übungen und Meditationen kennen, um uns selbst liebevoll zu begegnen. 

 

Yogahaus kleinDie Yogapraxis umfasst achtsame, gesundheitsfördernde, kräftigende und mobilisierende Bewegungsabläufe, Entspannungs- und Atemübungen, die den Kontakt zu uns selbst möglich machen. Wir tun unserem Körper etwas Gutes, finden einen bewussten Zugang zu unserer Atmung, damit unser Geist und unsere Seele entspannen und zur Ruhe kommen können. Wir üben dabei mit Freundlichkeit uns selbst gegenüber und lernen mit der Zeit, uns mitfühlend so anzunehmen, wie wir gerade sind. Die Yogapraxis kann damit als nährend und wohltuend erlebt werden. Das Ergebnis ist ein erfrischter Körper und ein beruhigter Geist.

Evelyn eckig klein

Ich werde dieses Wochenende gemeinsam mit meiner Freundin Evelyn Rodtmann gestalten. Evelyn ist Lehrerin für MSC (Achtsames Selbstmitgefühl) und  MBSR (Stressreduktion durch Achtsamkeit) leitet seit Jahren Kurse und Seminare.

Wir verpflegen uns selbst mit leckerem vegetarisch/veganem Essen, wobei Evelyn und ich das Menü planen und alle Zutaten einkaufen. Die Mahlzeiten bereiten wir dann gemeinsam zu. 

See kleinZwischen den Kurseinheiten ist Zeit, in einem der umliegenden Seen baden zu gehen, im weitläufigen Außengelände um das Landgut herum zu entspannen oder einen Spaziergang zu unternehmen.

 
Alle weiteren Infos findest du unter "Details" 

Warteliste

 

Kurszeiten:

  • 20. August: ab 15 Uhr Anreise.
    16.30-19 Uhr: Kennenlernen, Meditation zum Ankommen, Einführung in MSC, Yoga.
    Abendessen
  • 21. August: 7.30-9 Uhr Yoga
    Frühstück
    10.30-12.30 Uhr Selbstmitgefühlspraxis
    Lunch
    16.30-19 Uhr Yoga und Selbstmitgefühlspraxis
    Abendessen
  • 22. August: 7.30-9 Uhr Yoga
    Frühstück
    10.30-12.30 Uhr Selbstmitgefühlspraxis
    Lunch
    Abreise

Landgut Nedlitz.  Lerchensteig 40 B 14469 Potsdam

Anreise: Mit öffentlichem Nahverkehr, Fahrrad oder PKW

Kursgebühr: 180-220 € pro Person brutto nach Selbsteinschätzung

Maximale Anzahl Teilnehmende unter den derzeitigen Corona-Bedingungen: 10-12 (unter Vorbehalt angesichts der sich stets ändernden Situation).

Preise pro Person für 2 Übernachtungen:

Zimmer 3 kleinDZ: 128 €

2 EZ mit gemeinsamem Bad: 150 € (ausgebucht)

EZ mit eigenem Bad:  171 € 

Alle Preise incl. 7 % MwSt.

Anmeldung bitte per E-Mail an mich: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Alle weiteren Infos folgen dann.  

 
 

 

WORKSHOP

Events - Workshops

Yoga für Schulter-Nackengesundheit

07. August 2021 von 10-12 Uhr

Im Zelt des exalto Yogastudios und im online Stream

Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden."
Hippocrates 
SchulternEs sind nicht so sehr die Dinge, die wir im Leben „schultern“ müssen, die uns Probleme im Schulter-Nackenbereich bereiten, sondern unser meist stillsitzendender Lebensstil. Zusammen mit mangelnder Aufrichtung entstehen "gerne" Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Auch Stress, psychische Anspannung und Ängste tragen dazu bei, dass wir die Schultern hochziehen und damit verspannen sich die Muskeln in diesem Bereich noch mehr.

 

In diesem Workshop wollen wir ein Bewusstsein schaffen für die Aufrichtung der Wirbelsäule und der Platzierung des Kopfes auf ihr. Wir kräftigen die gesamte Rumpfmuskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und den gesamten Schulter-Nackenbereich und entspannen Körper und Geist mit Hilfe von geführten Atemübungen und einer Mediation.

Alle sind willkommen; es ist keinerlei Yogaerfahrung erforderlich. Falls du akute Probleme im Rücken bzw. Schulter-/Nackenbereich hast, halte bitte vorher Rücksprache mit dArzt

Dieser Workshop wird im Zelt des Yogastudios exalto und gleichzeitig online angeboten. Die Zugangsdaten für die online Teilnahme erhälts du nach deiner Anmeldung.

Präsenzplätze sind ausgebucht


Kosten:
 20-25 € (nach Selbsteinschätzung)

 
 

 

 

 REISE

Yoga Retreat auf Öland in Schweden

Abgesagt aufgrund von Covid 19

18.-22. Juni 2021  

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Die Yogareise im Frühling 2021 geht wieder nach Öland in Schweden.

Das Thema für die Reise 2021 wird Sattva sein. Satva ist in der indischen Philosophie eine der drei Gunas (Eigenschaften), die in jedem Menschen existieren. Sattva verkörpert dabei Reinheit, Klarheit,  Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit. 

Was können wir tun bzw. sein lassen, damit wir in diesen sattvischen Zustand gelangen? Und welche Kräfte und Strukturen in uns verhindern, dass wir ruhig und ausgeglichen sind?

Mit diesen FragenOeland Hof klein werden wir uns die fünf Tage beschäftigen – und natürlich jede Menge Yoga praktizieren. Neben aktivem, dynamischem Yoga praktizieren wir auch ruhigen Yin Yoga sowie Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen und (geführte) Mediationen. Alle sind willkommen, unabhängig davon, ob Yogaerfahrung besteht oder nicht. Das Niveau der Praxis richtet sich nach den Teilnehmenden.

Unterkunft und Verpflegung:
hest og sjoe kleinWir wohnen im Kollberggården, einem Bauernhof auf Öland, auf dem meine Freundin Malin mit ihrer Familie und ihren Tieren lebt. Neben Hühnern und Katzen hat sie vor allem etliche wunderschöne Islandspferde. 

Yogastudio mit KerzenEine umgebaute Scheune beherbergt einen 90 m2 großen, hellen Yogaraum mit  schönem Ausblick, 2 Einzel- und 8 Doppelzimmer mit Stockbetten, eine Küche, die von allen genutzt werden kann und einen großen Gemeinschaftsbereich. Es gibt auch 2 Hütten mit jeweils 3 Schlafplätzen und bei Bedarf noch eine Gästewohnung für 4 Personen. Die Sauna und der Whirlpool können kostenfrei genutzt werden.

 

KystenÖland ist eine zauberhafte kleine Insel vor der Küste Südschwedens mit einer unglaublich reichhaltigen, blühenden Natur und hellen Skandinavischen Nächten. Fahrräder können gemietet werden und Malin gibt auf Nachfrage Reitunterricht. Das Meer ist nur 2 Kilometer entfernt und lädt zum Verweilen ein. Es gibt Cafés in der Umgebung und die Radwege sind gut ausgebaut. Zwischen den Yogastunden ist genug Zeit, um die Insel zu erkunden.

Dessert klein

Die Verpflegung ist köstlich vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Frühstück und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Hast du Lust mitzukommen oder hast du noch Fragen? Dann schicke mir eine This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.!

 

Mögliche Absage wegen Covid 19 Pandemie:
Falls die Reise aufgrund der Covid-19-Verordnung abgesagt werden muss, bemühe ich mich, einen Alternativtermin anzubieten bzw. zahle den gesamten Kursbeitrag zurück. Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung werden in diesem Fall entsprechend der dann gültigen Regelungen erstattet. Weitere Kosten (z.B. Reisekosten) werden nicht erstattet. Weitergehende Schadensersatzansprüche an mich sind ausgeschlossen. 

Weitere Infos finden sich unter "Details":

Ablauf: *

  • 18. Juni. Anreise, Yogaklasse und Abendessen (Uhrzeit wird je nach Anreisezeitpunkt festgelegt)
  • 19.-21. Juni.: 7.30-9.15 Uhr Yoga/Meditation, Fühstück und
     17-18.45 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
  • 22. Juni: 7.30-9 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück, Abreise 

* In-etwa-Zeiten, die vor Ort justiert werden können

 

Anreise nach Öland:

  • Auto/Fähre (Rostock-Trelleborg)
  • Zug nach Kalmar, von dort aus Lokalbus oder Abholservice
  • Oder (unter Corona wegen häufiger Flugannullierungen nicht zu empfehlen), Flug nach Kopenhagen und Direktzug nach Kalmar: https://www.sj.se/en/home.html#/.

Preis für Übernachtung und Halbpension*:

  • 4000 Schwedische Kronen (SEK) pro Person
    bei Anmeldung/Bezahlung vor 01.06.2021
  • 4400 SEK pro Person danach
  • 300 SEK Einzelzimmerzuschlag pro Nacht
  • Eine extra Übernachtung (vor oder nach dem Yogakurs) kostet 300 SEK

* Zu bezahlen an Malin im Kollberggården. This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.; ich leite die Info dann weiter an Malin.


Kursentgelt für 8 Yogaklassen: 250 € (Ermäßigung nach Selbsteinschätzung möglich)

Eine Rechnung über die Kursgebühr bekommst Du von mir nach Deiner Anmeldung.