„Atme und lass sein.“ Jon Kabat-Zinn

Bei dem Wort Yoga denken wir oft als erstes an die Asanapraxis. Es gibt aber noch eine ganz besondere Form des Yoga, nämlich Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet „yogischer Schlaf“ und ist eine Tiefenentspannungstechnik, bei der wir durch geführte Anleitungen in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf kommen.

Es wird im Liegen praktiziert, um zu einer tiefen Entspannung zu gelangen, Stress abzubauen und geistige Klarheit sowie emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Yoga Nidra ist ein Übungsweg, der in unser Innerstes führen sowie unsere Wahrnehmungen im Leben auf eine positive Weise beeinflussen soll.

Nach einem kurzen Einführung in die Theorie nehmen wir uns Zeit, ein Sankalpa zu formulieren, eine Intention, praktizieren dann Asanas um den Körper auf die Stille vorzubereiten und üben schließlich Yoga Nidra, den yogischen Schlaf.

Du suchst Entspannung und möchtest diese yogische Praxis (besser) kennenlernen? Dann melde dich gerne für unseren Workshop an und schicke eine eMail an  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 

Kosten: 45 €

exalto Yogastudio
Wünsdorfer Straße 107, 12307 Berlin (Lichtenrade)

"Alles fließt" Heraklit

Unter einem Chakra versteht man ein Energiezentrum im Körper. Chakren werden oft als Räder oder Kreise dargestellt und stehen mit Lebensenergie (Prana) und verschiedenen Lebensthemen in Verbindung. Entlang der Wirbelsäule sind sieben Hauptchakren angeordnet und wir werden zu jedem davon thematisch Yoga praktizieren.

Trauminsel Hiddensee – autofrei, entschleunigt, ruhig und traumhaft schön! Die Insel liegt wie ein Seepferdchen vor der Küste Rügens und ist nur 17 km lang und zwischen 250 Meter und 3,7 Kilometer breit. In diesem kleinen Naturparadies gibt es jedoch viel zu entdecken, sowohl zu Fuß als auch mit dem Fahrrad.

Im Mittelpunkt der 5 Tage steht eine achtsame Asanapraxis. Wir üben mal kraftvoll dynamisch im Rhythmus mit unserer Atmung und im Rahmen unserer Möglichkeiten und mal still meditativ. Wir praktizieren Atemübungen und geführte Meditationen sowie Yoga Nidra für körperliches und mentales Wohlbefinden. Jede der Klassen ist dabei auf das jeweilige Chakra abgestimmt.

Unterkunft und Verpflegung:

Wir verbringen 5 Tage im Strandhotel Vitte und besser als die Betreiberinnen des Hotels selbst, könnte ich einen Aufenthalt im Hotel und auf Hiddensee nicht zusammenfassen: „Nimm dir Zeit für eine Auszeit auf der Insel, lass dir den Wind um die Nase wehen, lausche den Wellen und tanke Kraft für Körper und Geist.“

 Das Hotel liegt am Bodden unweit des Hafens, doch auch zum Weststrand sind es nur rund 10 Minuten zu Fuß. Es gibt zwei Einzel und 7 Doppelzimmer sowie einen über 100 m² großen Yogaraum mit allem Equipment. In der Umgebung gibt es zahlreiche Cafés und einen Fahrradverleih und zwischen den Yogaeinheiten ist genug Zeit, die Insel zu erkunden.

Die Verpflegung ist lecker vegetarisch (auf Wunsch auch vegan) und besteht aus einem großen Brunch und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen. Die frischen Zutaten sind meist aus der Region und biologisch angebaut.

Warteliste

Weitere Infos finden sich unter "Details":

"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren" Thich Nhat Hanh

Yoga bedeutet Verbindung und wir wollen an diesem Wochenende üben, uns immer wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft richtig einzuordnen.

Und obwohl es um die wache und bewertungsfreie Präsenz im gegenwärtigen Augenblick geht, schaffen wir uns dadurch doch auch eine gute Zukunft. Das Potential für eine bessere Zukunft liegt sozusagen jetzt in diesem Moment; Augenblick für Augenblick.

Um in Kontakt mit uns selbst zu kommen, praktizieren wir ganz nach unseren Möglichkeiten aktiven, dynamischen Yoga sowie Yin Yoga, Pranayama und Meditationen.

So können wir im gegenwärtigen Augenblick ankommen und Ruhe finden.

„Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne“ Chinesisches Sprichwort

An diesem Samstag nehmen wir uns viel Zeit, um als erstes unseren Körper und unseren Geist mit sanften Körper- und Atemübungen zu entspannen. Auf diese Weise vorbereitet, praktizieren wir dann Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet „yogischer Schlaf“ und ist eine Tiefenentspannungstechnik, bei der wir durch geführte Anleitungen in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf kommen.

Es wird im Liegen praktiziert, um zu einer tiefen Entspannung zu gelangen, Stress abzubauen und geistige Klarheit sowie emotionales Gleichgewicht zu erreichen. 

Yoga Nidra ist ein Übungsweg, der in unser Innerstes führen sowie unsere Wahrnehmungen im Leben auf eine positive Weise beeinflussen soll.

Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg, Fehrbelliner Str. 92, 10119 Berlin
09. Mai 2026 von 12 - 15 Uhr
Gratis

Anmeldung bitte bei der Berliner Krebsgesellschaft e.V. unter This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.