Das heutige Berufsleben ist vielfach durch langes Stillsitzen, Termin-druck und Stress geprägt. Der damit verbundene Bewegungsmangel und eine hohe Belastung können zu stressbedingten Problemen führen.

Yoga am Arbeitsplatz bietet bewährte Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule sowie Dehn- und Kräftigungsübungen, um die typischen Verspannungen im Rücken, Nacken und den Schultern gar nicht erst entstehen zu lassen. Durch die Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur beugt Yoga Rückenschmerzen vor und hilft eventuell bestehende Rückenprobleme zu lindern. Außerdem fördert es den Spaß an der Bewegung und trägt dadurch zum Stressabbau bei.

Durch die bewusste und achtsame Hinwendung zum gegenwärtigen Augenblick, zum Atmen und zum Körper, lernen wir, uns zu entspannen,  unsere Energie zu regenerieren, innerlich gelassener zu werden und diese Gelassenheit auch in stressigen Situationen aufrecht zu erhalten. Die Folgen davon sind geistige Klarheit, Entspannung, mehr Energie und (Lebens-)Freude als auch eine verbesserte Konzentration und mehr Tatkraft.

Ich bin Diplom-Ingenieurin für Chemie und Betrieblicher Umweltschutz und habe mehr als 20 Jahre Berufserfahrung in deutschen und ausländischen Umweltbehörden sowie einem großen internationalen Consulting Unternehmen. Ich kenne damit aus eigener Erfahrung die Herausforderungen eines zeitweise hektischen Berufslebens und die körperlichen Belastungen des Büroalltages.

Seit seit 2012 unterrichte ich BusinessYoga (sowohl live als auch online) in der öffentlichen Verwaltung, in privaten Betrieben und sozialen Einrichtungen. Ich biete dabei unterschiedliche Kurskonzepte an; z. B. Kurzprogramme für die Zeit vor dem Arbeistag oder während der Mittagspause (30 bis 50 Minuten) und auch längere Einheiten (60 bis 90 Minuten) z. B. für die Zeit nach Beendigung des Arbeitstages. 

Auch biete ich Yogaseminare im Rahmen von Gesundheitstagen oder Gesundheitswochen an, die ebenfalls bewährte Körper- und Atemübungen sowie Meditationen umfassen. 

Ich unterrichte sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch und habe gute Erfahrung darin, Yoga online via Zoom anzubieten. Dies ist insbesondere von Vorteil, wenn es z. B. verschiedene Firmenstandorte an unterschiedlichen Orten gibt oder auch in in Pandemiezeiten.

Yoga am Arbeitsplatz kann in normaler Arbeitskleidung stehend oder auf Stühlen sitzend direkt am Arbeitsplatz oder in Besprechungsräumen ausgeführt werden, oder, falls vorhanden, in einem eigenen Sportraum. Alle Kurse werden an Ihre jeweiligen spezifischen betriebsinternen Bedürfnisse und Abläufe angepasst. 

Sie möchten mehr erfahren? Um Ihnen die Möglichkeit zu geben, sich einen Eindruck zu verschaffen, biete ich gerne eine unverbindliche Probestunde an. Nehmen Sie Kontakt auf.

Am unterschiedlichen Wochentagen jeweils
nachmittags

Dreirad ist ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm für ambulante und stationäre Pflegekräfte, das physisch präventiv wirkt, Stress reduziert und den Zusammenhalt im Team stärkt.

In diesem Rahmen unterrichte ich Yoga direkt am Arbeitsplatz der Pflegekräfte. Die Yogastunde umfasst körperliche Übungen zur Kräftigung und Mobilisation des gesamten Körpers als auch entspannende Atemübungen und kleine Meditationen, die für Stressabbau sorgen.

Zur Zeit online montags  (auf deutsch) und
mittwochs (in english)
jeweils 12-12.30 Uhr

Eine halbe Stunde Yoga in der Mittagspause mit effektiven Dehnungs- und Lockerungsübungen für Nacken-, Schulter- und Hüftbereich sowie einfachen, kräftigenden Positionen für Rücken und Bauch. Einfache entspannende Atemübungen sorgen für Stressabbau.

Eine einfache und stressreduzierende Praxis für die Mittagspause.

zur Zeit online montags
17-18 Uhr

dienstags 15.30-16.30 Uhr 
entfällt zur Zeit

Eine 60 minütige Mischung aus sanften, dynamischen Bewegungsabläufen und statischen Asanas, die den ganzen Körper bewegen, kräftigen und dehnen.
Einfache Atemübungen (Pranayama) und kurze Meditationen tragen zu körperlicher und geistiger Entspannung bei.

Eine perfekte Kombination für den Feierabend.

dienstags 12-12.30 Uhr
(mostly in english)

A 30 minutes Yoga break during lunch, mobilising the spine, strengthening the core muscles, stretching and softening the whole body; especially the shoulder / neck area as well as the hips.
Simple, yet effective, breathing excercises and short meditations help slowing down and relaxing body and mind.

A short, perfect and stress-reducting practice for lunchbreak.

dienstags
8-8.30 Uhr, zur Zeit online 

Zweimal eine halbe Stunde vor dem Beginn des Arbeitstages mit effektiven Entspannungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für Nacken-, Schulter- und Hüftbereich sowie einfachen, aber kräftigenden Positionen für Rücken und Bauch. Auch grundlegende Atemübungen (Pranayama) sind Teil des Programms.

dienstags und freitags 
vormittags in je 2-3 Teams
entfällt zur Zeit

20-30 Minuten Yoga direkt in den Teams am Arbeitsplatz mit einfachen, entspannenden Atemübungen zum "Runterkommen", effektiven Entspannungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für Nacken-, Schulter-/Arm- und Hüftbereich sowie Bewegungsabfolgen, die alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule umfassen,

donnerstags
18-19.15 Uhr zur Zeit online

Eine 75 minütige Mischung aus sanften, dynamischen Bewegungsabläufen und statischen Asanas, die den ganzen Körper dehnen, kräftigen und entspannen. Auch einfache Atemübungen (Pranayama) tragen dazu bei, dass sich sowohl der Körper als auch der Geist entspannen und regenerieren kann. Eine perfekte Kombination für den Feierabend.